劇烈運動前先做 熱身運動，像跑步，游泳，打籃球，踢足球等運動，提前做準備可以防止肌肉拉傷。
針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，穿合適的鞋。
劇烈運動在允許的情況下要有一個緩衝期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。
運動不要戛然而止，也要注意緩衝，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調適過來。
運動後注意喝點鹽水或者功能飲料，補充能量和水分。
適當休息之後，當汗熄得差不多時，用溫水沖澡。衝完注意保溫，防止著涼。
做劇烈運動要注意甚麼
發布於 2024-04-01 20:21
做劇烈運動要注意甚麼相關文章
劇烈運動前先做熱身運動，像跑步，游泳，打籃球，踢足球等運動，提前做準備可以防止肌肉拉傷。
針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，穿合適的鞋。
劇烈運動在允許的情況下要有一個緩衝期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。
運動不要戛然而止，也要注意緩衝，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調適過來。
運動後注意喝點鹽水或者功能飲料，補充能量和水分。
適當休息之後，當汗
發布於 2023-12-28 08:21
0評論
概述
現在不少中老年朋友會患有糖尿病的疾病，導致糖尿病發生的原因有很多種，對於糖尿病的患者在飲食上要格外的注意，一定要避免食用糖含量較高的食物，同時還應該要避免久坐多活動，每天堅持進行一些體育鍛煉，對身體是比較好的，經常進行體育鍛煉，不僅能夠提高身體素質，而且能夠有效地預防一些疾病，下面小編和大家一起來了解一下，糖友要避免劇烈運動。
步驟/方法：
1、
首先，我們大家一起來了解一下，糖友要避
發布於 2024-06-01 04:09
0評論
1、熱身活動。尤其要活動在運動中主要運用到的部位，例如要跑步比賽，就多做腳踝、膝蓋、胯部，最重要的事不論甚麼運動，熱身一定要有拉伸韌帶的環節;
2、運動前2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，不建議吃油膩膨化食品;
3、在運動前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水;
4、不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠之類運動，鞋帶不要太長;
5、前一天晚上應儘早休息，檢查一下運動裝備，做
發布於 2023-12-28 08:01
0評論
概述
我的卵泡發育情況不太好，所以我決定通過卵泡監測的方法來懷孕，醫生說這樣懷孕的幾率大一點。但是每次醫生讓我們同房的時候，老公因為太過緊張，都會出現陰莖勃起困難的情況，根本不能夠正常的同房。後來我們決定通過人工受精的方法來幫助懷孕，醫生也說我們可以選擇這種方法，但是我不太想和單位請假，所以想了解一下，人工受精後能做劇烈運動嗎？
步驟/方法：
1、
人工受精這種輔助生殖的方法，主要應用與丈夫
發布於 2023-04-27 22:41
0評論
概述
大家常說的牛皮癬是一種頑固性皮膚病，其主要原因由內外因素所致，一旦出現在患者肌膚表面癢感嚴重，對正常上班和生活影響很深，所以大家發病之後要採取科學方法護理治療。平日裡多參加戶外運動多排汗對提高自身免疫力，促進患者早日康復有一定療效，但是劇烈運動不能盲目參與。有的患者對這方面的常識瞭解的很少，現介紹一些有關常識。
步驟/方法：
1、
牛皮癬形成原因比較複雜，患者在平時生活中，可以進行適度
發布於 2024-06-29 21:15
0評論
為甚麼現在的視網膜脫落患者越來越多了，其實是和現在的生活水平提高也有很多的關係的，大家都知道一個視網膜脫落並不是偶然的，是必然的，一個人連續玩手遊好幾個小時，那麼發生視網膜脫落的幾率是非常的高的，所以視網膜脫落患者一定要遠離劇烈運動。
發布於 2023-02-16 06:01
0評論
1、上肢放鬆活動：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反覆抖動大約1分鐘，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。
2、下肢放鬆運動：保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。團身抱膝運動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時儘量低頭(以下巴靠到前胸為佳)、再抬起，大約2
發布於 2024-01-22 19:04
0評論
劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症幾率。
10、減輕心理負擔。
對此，專家建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
發布於 2024-04-01 19:54
0評論
四肢無力
有些人在劇烈運動大量出汗後，會出現精神萎靡，四肢無力等症狀。這是由於大量出汗，使身體內的水分喪失過多所引起的。當人失水量超過體重的2%時，就會感到口喝;超過6%時，便會出現口乾、尿少和軟弱無力。
鈉和鉀都溶解在體液裡，隨著水分的喪失，鈉、鉀也不斷地排出體外。當體內鈉、鉀減少到一定限度時，就會出現精神萎靡、四肢無力;嚴重者，還會引起血壓降低，神志昏迷，甚至危及生命。因此，在劇烈運動大量出
發布於 2024-01-22 19:30
0評論
您好，很高興回答您的問題。一般來說，慢性闌尾炎患者建議是最好不要劇烈運動，但是也是可以劇烈運動的，但是一定要注意運動的時間，在吃完東西的兩個小時內一定不可以劇烈運動。
2一般來說，在吃完東西以後的兩個小時以後才可以適當的進行運動，其實運動對慢性闌尾炎患者的身體是很好的，能夠提高身體的抵抗力，使身體變得非常好，但是一定要注意要適當運動。
3建議患有慢性闌尾炎的患者，不要經常性的劇烈運動，比如快跑之
發布於 2024-10-11 00:07
0評論
發布者
學校是殯儀館，班是火葬場，老師是閻王
提問
4
回答
13
關注者
6485
相關問題
肋骨斷了還能做劇烈運動嗎？
輸尿管結石能做劇烈運動嗎
甲亢者能做劇烈運動嗎
為甚麼長肺大泡不能做劇烈運動
面部痙攣的人可以做劇烈運動嗎？
眼眶骨折能恢復好能做劇烈運動嗎
緻密性骶髂骨炎能做劇烈運動嗎
劇烈運動治療IBS？
患有尿毒症的人不能劇烈運動嗎？
甲亢患者可以劇烈運動嗎？