劇烈運動前先做 熱身運動，像跑步，游泳，打籃球，踢足球等運動，提前做準備可以防止肌肉拉傷。
針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，穿合適的鞋。
劇烈運動在允許的情況下要有一個緩衝期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。
運動不要戛然而止，也要注意緩衝，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調適過來。
運動後注意喝點鹽水或者功能飲料，補充能量和水分。
適當休息之後，當汗熄得差不多時，用溫水沖澡。衝完注意保溫，防止著涼。
做劇烈運動要注意甚麼
發布於 2024-04-01 20:21
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劇烈運動前先做熱身運動，像跑步，游泳，打籃球，踢足球等運動，提前做準備可以防止肌肉拉傷。
針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，穿合適的鞋。
劇烈運動在允許的情況下要有一個緩衝期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。
運動不要戛然而止，也要注意緩衝，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調適過來。
運動後注意喝點鹽水或者功能飲料，補充能量和水分。
適當休息之後，當汗
發布於 2023-12-28 08:21
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發布於 2024-04-01 20:01
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發布於 2023-02-16 06:01
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學校是殯儀館，班是火葬場，老師是閻王
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