1大夫告訴我第一點是要注意不要熬夜，經常熬夜人容易虛火上升。注意一定要按時睡覺，按時起床，保證每天要有8個小時的充足睡眠。而且中午的時候要休息30分鐘，這樣就可以保持精力充沛了。多運動，每天保持有氧運動40分鐘以上，這樣可以保持身體健康。
2自己不要瞎吃藥，很多保健品都是由激素構成的，對人體的危害非常大，沒有經過醫生的診斷千萬不要吃一些成分不明的保健品。要不然特別容易給自己造成嚴重的傷害。可以在醫生的指導下服用一些有保健作用的中成藥。
3在飲食上要注意合理飲食，不挑食，但也不要吃垃圾食品。多吃一些核桃、花生、栗子等有補腎作用的堅果，還要多吃一些應季的水果蔬菜。一定要少吃肥肉和一些油炸的食品。適量的吃一些動物的腎臟，可以有一定的補腎效果。
注意事項：熬夜最容易造成腎虛，生活壓力大也是方面，還要注意夫妻關係一定和諧才會有一個健康的身體和家庭。多運動有利於釋放壓力和提高性功能。尤其是一些有氧運動。
