1、全面調整
出現斑禿之後，開始全面調整自己的生活，從調整情緒到洗髮細節都有所涉及。
斑禿的突發性使許多人不知所措，難免出現緊張焦慮的心情。專家稱，緊張焦慮會加重脫髮，消除對斑禿的緊張焦慮心理，有利於我們控制斑禿的發展，也有利於斑禿的恢復。所以，如果我們出現斑禿脫髮的現象，首先要防止煩躁、悲觀或動怒，要調節情緒，保持樂觀舒暢的心情。
斑禿問題根本上還是頭髮問題，所以我們要對頭髮護理上一點心。其實，我也是在斑禿脫髮之後才對頭髮護理上心的。斑禿要注意頭髮的保護，洗頭不宜過勤，應根據季節不同，以隔天一洗為宜。洗頭時，可以雙手指按摩頭皮，避免用指甲搔抓，以免損傷髮根。不要用鹼性強的洗髮用品。儘量少染髮、燙髮及使用電吹風吹頭髮。
還要注意，生活要有規律，生活作息要正常，注意勞逸結合，不要經常熬夜，保證足夠的睡眠時間，對斑禿防治有利。儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
