1 第一種食物--深海魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥如碳酸鋰有類似的效果，可以阻斷神經傳導通路，增加血清素的產生。人們還發現，住在海邊的人更快樂，這與他們吃了很多魚有很大關係。
2 抑鬱症患者多吃甚麼食物好？第二種食物--香蕉。香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，增強信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。葡萄柚。葡萄柚中大量的維生素C不僅能保持紅血球的濃度，使身體具有抵抗力，而且維生素C還能對抗壓力。最重要的是，維生素C是製造多巴胺和腎上腺素的重要成分之一。
3 第三種食物--全麥麵包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就是這麼說的：有些人把麵食和點心等食物作為可以吃的抗抑鬱劑，這是科學的。櫻桃。因為櫻桃有一種叫做花青素的物質，可以創造幸福。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
