失眠患者的注意事項

　　1)每天按時就寢，按時起床，不宜停留床上時間過久

　　(2)養成規律的運動，如深呼吸和鬆弛肌肉的運動合併去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，便有安祥舒適之感(3)睡前6小時內禁止和咖啡、酒、茶、香菸、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。

　　(4)睡前可做輕鬆的事，如熱水洗腳，靜坐著，適度散步

　　(5)睡前可吃一點東西，像一杯牛奶，或一塊蛋糕，皆有助於入睡，但不宜過量。

　　(6)臥室只用於睡眠，不宜用來作帳單、處理家務等場所。此外臥室的燈光，溫度也很重要，且要保持安靜。

　　(7)避免過度用腦，禁止午睡

　　(8)保持大小便通暢，因為便秘也會引起失眠。

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