如何才能快速進入深度睡眠

　　1如果有睡午覺習慣的朋友，白天睡覺不要超過一小時，也不要在下午四點鐘以後睡覺，不然到了晚上就沒有睏倦感。

　　2鍛鍊有助於睡眠，它讓大腦產生有益的化學物質改善睡眠。每天花20到30分鐘的時間做適當的鍛鍊，通常有進行日常鍛鍊的人會有較好的睡眠。早晨下午都可以去做鍛鍊，但是不要在睡覺前兩個小時內去做運動。

　　3晚飯過後最好不要食用含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

　　4如果以上方法對你來說都沒有效果的話，可以諮詢醫生，在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素B等，可使睡眠更好些。

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