發布於 2024-04-07 02:16

  補鋅原則上以食補為主,多吃糙米、全麥、動物肝臟和海產品即可。而缺乏較嚴重時,則可用鋅補充劑例如葡萄糖酸鋅來解決,素食主義者、營養不良的兒童、視力差者、免疫力低下者,都可適當補充。

  但是,過量的鋅進入體內會干擾鉛、鐵、銅等微量元素的代謝。此外,需要格外注意的是,吃葡萄糖酸鋅時,千萬別喝牛奶。這是因為,葡萄糖酸鋅中的二價鋅離子易與牛奶中的蛋白質形成酪合物,以致影響蛋白質和鋅的吸收。而且鋅還會與奶中的其他二價元素,如鈣、鐵等在吸收上競爭拮抗,相互干擾吸收。

  此外,一些乳酸類的飲料和豆漿等高蛋白飲品,也不適合和鋅同服。所以,最好在餵奶或喝牛奶1小時後再補鋅。

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發布於 2023-02-16 07:41
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最好晚上喝牛奶。 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶
發布於 2023-03-12 17:46
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發布於 2023-10-10 11:30
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發布於 2023-05-27 14:21
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發布於 2024-09-16 03:04
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發布於 2024-06-12 03:43
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