1.晚飯別太晚吃。睡覺最好在吃飯3個小時以後，所以，晚飯別吃得太晚，否則不僅不利於睡眠，更是身體浮腫的元兇。為了消除浮腫，晚上的飲食宜清淡，尤其是偏鹹的食物一定要杜絕，不然鹽分攝入過多，會導致身體更容易失去水分，從而產生浮腫現象。
2.睡前泡熱水澡。淋浴也能緩解疲勞，幫助睡眠，但是泡澡的效果卻不是淋浴能相比的。泡澡可以讓血液循環更通暢，尤其是冬天天氣寒冷，泡澡還有助於暖身防寒。保持體溫和促進血循環，也能起到預防浮腫的作用。泡澡之後，還可以做一些簡單的按摩，效果會更好。
3.睡覺時墊高腳。早起時下半身浮腫比較嚴重的女性，尤其要注意，導致下肢浮腫的，多是因為小腿和雙腳的血流不暢。要改善下半身浮腫，睡覺時最好拿枕頭等墊在膝蓋處，把雙腿墊高，幫助血液迴流至心臟，不僅可以改善浮腫，還能讓睡眠更舒適。
