如何緩解孕期浮腫

　　1、散步消腫法。散步不僅可以舒緩孕婦的心情，對於治療孕期浮腫還有奇效。孕婦們在散步的時候，小腿部位的肌肉通過收縮可以使得靜脈血流回心臟，增強血液循環，從而有效地緩解了孕期浮腫的症狀。

　　2、食物消腫法。食療對於緩解孕期浮腫也有很好的功效。在懷孕期間，因為身體機能調節水分和鹽分的功能受到影響，所以準媽媽們應該特別留意每日的鹽分攝入量不得超過六克。一些愛吃醃肉、醃魚的“重口味”準媽媽們，為了您和寶寶的健康，可要注意忌口哦!除此之外，還應該特別注意攝入充足的蛋白質以及含鐵量豐富的食物，多吃蛋奶製品、豆製品，保持營養均衡。

　　3、按摩消腫法。除了以上兩種方法，還建議準爸爸們在飯後為準媽媽們捏捏腳、捶捶小腿，通過按摩來增強血液循環，讓寶貝們充分感受到來自爸爸的愛。

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1.晚飯別太晚吃。睡覺最好在吃飯3個小時以後，所以，晚飯別吃得太晚，否則不僅不利於睡眠，更是身體浮腫的元兇。為了消除浮腫，晚上的飲食宜清淡，尤其是偏鹹的食物一定要杜絕，不然鹽分攝入過多，會導致身體更容易失去水分，從而產生浮腫現象。 2.睡前泡熱水澡。淋浴也能緩解疲勞，幫助睡眠，但是泡澡的效果卻不是淋浴能相比的。泡澡可以讓血液循環更通暢，尤其是冬天天氣寒冷，泡澡還有助於暖身防寒。保持體溫和促進血循

發布於 2024-04-09 16:49

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1、由於孕早期浮腫很多發生在小腿部位，所以孕婦平時穿鞋最好選擇寬鬆舒適的鞋子，這樣能夠減輕腿的負擔。 2、經常給腿部和臉部做按摩，能夠使身體血液循環流暢，浮腫現象也會有所緩解。如果媽媽們嫌按摩麻煩，可以每天用溫水泡腳，也有舒緩浮腫功效。 3、預防浮腫還可以從平時的飲食做起，多吃一些蛋白質豐富的食物，還有多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有許多維生素，這些都可以幫助預防水腫。 4、平時的飲食儘量清淡

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