1、尋找代替主意：戒菸後的要緊幹事之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的代替主意：做一些技能遊戲，使兩隻手不閒著，議定刷牙使口腔裡形成一種不想吸菸的味道，或許議定令人振作的言語轉移留仙力。要是您樂好每天凌晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天凌晨喝咖啡必成飲茶。
2、賭博：一些去時曾吸菸的人有過戒菸賭博的好體驗，其效果之一是雄布戒菸，並奪取得到朋儕和同事們的贊成。
3、少參增聚會：剛首首戒菸時要禁止受到吸菸的引誘。要是有朋儕約請你參增奇特好的聚會，而參增聚會的人都吸菸，那麼首碼在戒菸;初期答婉言拒絕參增此類聚會，直到本身感觸沒有煙癮為止。
4、游泳、踢球和洗蒸汽浴：常常動動會進步心思，衝談煙癮，體育動動會使吃緊擔心的仙經從容下，而且會消耗熱量。
5、丟失吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都市對戒菸者形成刺激，答答把它們悉數丟失。
6、轉移留仙力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶興趣的舉動，以便轉移吸菸的留仙力，遲上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去推拿，聽激明唱片，上因特網衝浪，或與朋儕通德律風討論股市動情。
7、繼承得住重始吸菸的鍛鍊：戒菸後又吸菸不即是戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是"統共都太遲了"，但要小心分析重始吸菸的原因，禁止以後重犯。
8、體重問題：戒菸後體重時常會明顯增增，通常增增5-8磅。吸菸的人戒菸後會低落人體始陳代謝的根基速率，而且會吃更多的食品代替吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間裡會增增幾雄斤，但可以議定穩固身段的動動量對付體重增增，由於增增動動量可以增疾始陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食品。其餘，多喝水，使胃裡不空著。
9、消除吃緊心思：吃緊的幹事情況是您吸菸的要緊因由嗎?要是是云云，那麼拿走您規模全數的吸菸用具，改造幹事境遇和幹事步驟。在幹事地方放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做頻頻短時間的息憩，到室外動動動動，動動幾分鐘就動。
10、穩固戒菸認識：明瞭方向改造幹事境遇及與吸菸相閉的老習俗，戒菸者會主動想到不再吸菸的信心。靠毅力實在忍受不了就也可以用戒菸產品，在怡樂精品生活館有賣要有這種認識，即戒菸幾天後味覺和感覺就會好首。
