概述
人的年齡越大，活動量越少，相應地消耗能量也越來越少，一般老年人由於攝入食物過少，或者是攝入的食物過於精細，缺乏纖維殘渣對腸蠕動的適度刺激，不能讓其產生便意。同時，由於年齡增大的關係，協助排便的肌肉也會變得無力，這也會造成便秘。所以，老年人一般患的是弛緩性便秘。弛緩性便秘的飲食治療，主要是通過飲食調節，增加體內糞量，刺激腸蠕動，從而增強排便的能力。
步驟/方法：
1、 如果身邊有老人的話，不難發現，這類人群的口味一般比較偏好清淡，不喜重口味的食物，可對飲食適當調整，多吃一些富含粗纖維的蔬菜類和水果類食物。比如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快，輔助順利排便。
2、 在日常膳食中，炒菜時，可以適量加入烹調油，因為油脂可以起到潤滑腸道的功效。並且，其中的脂肪酸還具有促進腸道蠕動的功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻，是老年人順利排便的又一家庭良方，排便通暢，一身輕鬆。
3、 還可以採用多飲水及果汁來軟化糞便的方法。據臨床研究證實，大多數的老年人排便困難，都是因為大便太乾，以至於難以排出體外。因此，在早晨空腹飲用一杯加少量食鹽的溫開水，就可以收到很好的效果，簡單方便。
注意事項：
還可以適當鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等運動。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天3次，每次15回，也有很好的效果。
