概述
便秘不好受，經歷過的人更懂得這種痛苦。假如女性經常便秘，那就得小心了，長期便秘對人體健康傷害很大，便秘的時候可以用藥催便，但女性朋友們更應該注重日常的飲食保健。另外，便秘大部分是由於飲食引起的，那麼防治便秘也應該從飲食開始調理。治療便秘的食物又有哪些？現在我們一起來看看便秘該吃些甚麼吧，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、 首先，我們應該多吃水果和蔬菜。各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況。同時多食長纖維蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，消化後殘渣較多，能夠明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外。
2、 其次，便秘可以吃豆芽，主要是指黃豆芽、綠豆芽，除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用，能夠滋陰通便利尿。
3、 另外，我們可以選擇吃獼猴桃，因為它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
注意事項：
肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。多吃健康的發酵食品，配合適當的運動量，能夠很好地預防便秘。
