發布於 2024-04-14 09:06

  一、海帶木耳肉湯

  海帶、黑木耳各15克,切絲,瘦豬肉60克,切成絲或薄片,用澱粉拌好,與海帶絲、木耳絲同入鍋,煮沸,加入味精和澱粉,攪勻即成。

  二、百合蘆筍湯

  取百合50克,罐頭蘆筍250克。先將百合發好洗淨,鍋中加入素湯,將發好的百合放入湯鍋內,加熱燒幾分鐘,加黃酒、精鹽、味精調味,倒入盛有蘆筍的碗中即成。

  三、山楂鯉魚湯

  取約500克的鯉魚一條,山楂片25克,麵粉150克,雞蛋一隻。先將鯉魚洗淨切塊,加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將麵粉加入清水和白糖適量,打入雞蛋攪成糊,將魚塊入糊中浸透,取出後裹上乾麵粉,入爆過薑片的油中炸3分鐘撈起,再將山楂加入少量水,上火煮透,加入生面粉少量,製成芡汁水,倒入炸好的魚塊煮15分鐘,加入蔥段、味精即成。

  四、山楂首烏湯

  取山楂、何首烏各15克,白糖60克。先將山楂、何首烏洗淨、切碎,一同入鍋,加水適量,浸泡兩小時,再煮約一小時,去渣取湯,日服一劑,分兩次溫服。

  五、山楂銀花湯

  取山楂30克,金銀花6克,白糖20克。先將山楂、金銀花放在勺內,用文火炒熱,加入白糖,改用小火炒成糖餞,用開水沖泡,日服一劑。

  六、紫菜黃瓜湯

  取紫菜適量,黃瓜100克。紫菜水發後放精鹽、醬油、生薑末、黃瓜片,燒沸,最後加入味精和香油即可食用。

  七、木耳燉豆腐

  水發木耳100 克,豆腐500克。木耳去雜洗淨,撕成小片;豆腐切成片。待鍋內油熱後,投入蔥姜煸香,加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水,武火燒沸後,改為文火燉至豆腐入味即成。

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1、主食,一般是指碳水化合物,例如含有高纖維素的穀類等。這類食物可以在體內慢慢“燃燒”,長時間釋放熱量,增加人體的耐力,是身體尤其是大腦所需要的理想“燃料”。主食應以豆類、燕麥、粗米、全麥麵包、土豆、南瓜等為主,至於炸薯片、白麵包、油條、蛋糕、點心等,最好是不吃或是少吃。穀類的每天攝食量應為250~500克。2、蔬菜和水果,脂肪含量較少,不含膽固醇,熱量很低,含有大量膳食纖維素、維生素、礦物質等。
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