概述
我有個朋友很愛吃，特別愛吃肯德基，幾乎每天都要買點吃些，長期吃油炸類的食物並不健康，對胃也不好，不過她愛吃，就是戒不掉，除此之外，飲食沒規律，餓一頓飽一頓的，長期這樣導致了消化不良，還要依靠藥物緩解，這樣根本沒有解決根本問題，對身體也不負責，飲食習慣必須該，不然身體好不了，希望她能早日改掉壞習慣，有個健康的身體。
步驟/方法：
1、 消化不良是常見的胃腸道疾病，主要症狀有胃酸、胃脹、胃痛、噁心、嘔吐、腹瀉、噯氣等，往往還會引起食慾降低，沒吃甚麼食物就已經飽了，特別飯後更加容易胃脹，還會打嗝、反酸。
2、 消化不良和不良的飲食習慣有關，因此一日三餐要定時定量，每餐控制在7分飽的狀態下，飯後應該來回走動幫助消化，晚餐不宜量多，睡前二小時內不要進食，也不要吃甜食，多喝水，多休息。
3、 消化不良者應當飲食以清淡為主，可以以饅頭、小米粥為主食，也具有養胃的功效，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、生薑、芥末等，也不要吃油膩、膽固醇高的食物，比如動物內臟、蛋黃等。
注意事項：
消化不良者更不能吃生冷的食物，可以多吃蔬菜和水果，幫助排便通暢，也可以適當的運動，必須要長期堅持鍛鍊，這樣才可以提高抵抗力。
