概述
當今社會，腦梗塞、腦出血和老年痴呆是困擾中老年人的三大難題。而且這三種病一旦患上，就會很麻煩，腦梗塞和腦出血很容易引起中風，發現不及時以及治療不正當的話很有可能會有生命危險，老年痴呆的話稍微好一點，老年人只會出現記憶力衰退、智力減弱以及行動緩慢等現象，但是也會給家庭成員帶來困擾。其實腦梗塞、腦出血和老年痴呆在平時多加註意一下的話，是可以起到預防作用的，可以減少患病幾率。
步驟/方法：
1、 首先，在青年中年時期就應該注重身體鍛鍊，平時可以多下下棋，多做點動腦子的活動，這樣可以很好地鍛鍊腦子，減少患老年痴呆的概率。目前已經能證明適當地打麻將也可以起到預防老年痴呆的效果。
2、 如果身體屬於肥胖型的話，則更加應該注重鍛鍊減肥。因為隨著年齡的增長，肥胖會導致很多疾病。中年人群應該定期去醫院檢查血壓，血脂等，患有高血壓、高血脂的患者應注意降壓降脂治療。
3、 平時生活要有規律，不熬夜、不過度勞累，特別是在進入中年之後，不要給自己太大壓力，要學會放鬆心情。飲食方面要以清淡溫補為主，不吃辛辣刺激性食品。做飯的時候不要放太多鹽。
注意事項：
平時多吃新鮮的水果蔬菜，在身體出現頭痛頭暈的症狀時應及時去醫院檢查，以便做到儘早發現儘早治療。平時多做做手指運動，手指運動可以有效地預防老年痴呆。
