發布於 2024-04-23 02:51

  癌症是機體和外界環境因素長期相互作用的結果,而具體的有害環境因素就是我們上面所說的癌症危險因素,避免這些因素就可以預防癌症的發生。

  【抗癌措施】

  1.設定時器

  工作時,在電腦上設置一個定時器,每小時提醒你一次要站起來走幾步。有可能的話,在開會和接電話時站起來並四處走動,伸展身姿。在辦公室存放輕質的啞鈴,在閱讀郵件或者接電話時可以舉一舉。

  2.隨時做按摩

  在不需用雙手打字或用鼠標的時候,不妨經常敲打敲打雙腿,被動加速下肢的血液循環。在看文件不需要手的時候,可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮,改善大腦的供血供氧。坐在椅子上,把腿向前方平伸,五秒鐘後輕放下換另一條腿,如此循環。

  3.爬樓梯

  上下班及工作時間最好是走樓梯,樓層高的,就少坐兩三層電梯,爬樓梯是一項不錯的運動。

  4.伸懶腰

  坐一個小時,就站起來扭扭腰,做做擴胸運動,伸個懶腰,做幾個深呼吸,雙手向上舉起,儘量後拉,或拉起雙手,置於腦後,用力後拉。同時,把脖子儘可能向上、左、右、左上、右上五個方向伸,順便讓眼睛休息一下。

  5.做家務

  回家後避免長時間坐在電視機前,可以做做家務或是到附近散步。辦公場所、居室要經常通風,多呼吸新鮮空氣。休息間隙的時間,多和家人談話交流,而不是選擇玩電腦遊戲、上休閒網站。

  6.多喝水

  生活中多喝水,一方面有助於清理胃腸道,另一方面還可以促進血液循環,減少患泌尿系統疾病的機會,重要的是,它還能迫使你不得不離開座位,站起來走動。

  7.適度運動

  運動過度,也是防癌“大忌”。目前很多防癌運動為了便於操作,都會標註時間,其實這個時間只是參考數值,沒有必要奉行不悖,可根據自身情況靈活調整。例如,每天運動半小時有利於健康,這個“半小時”其實就是個大體的時間概念,每個人的身體狀況、運動難度等不可能完全一樣,相應的運動時間也沒必要一定是“半小時”,只要鍛鍊的效果達到就可以了。

  【抗癌食物】

  1.茄子皮

  很多人吃茄子喜歡把皮去掉,但是吃茄子建議不要去皮,它的價值就在皮裡面,茄子皮裡面含有B族維生素,B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發現茄子皮抗癌活性最強,其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。

  2.魚鱗

  營養學家發現,魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸,還含有多種礦物質,尤以鈣、磷含量高,是特殊的保健品。可增強人的記憶力,延緩腦細胞衰老,預防高血壓及心臟病。

  3.豆腐渣

  膳食纖維、鈣等營養素含量高,低熱能、低脂肪,是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料,可加雞蛋清、麵粉、蔥花及調味料攪拌均勻後煎餅吃,對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發生都非常有利。

  4.菜根

  香菜根、芹菜根、蘿蔔皮中都富含維生素C和膳食纖維,可用鹽、醋、醬油、香料等製成泡菜,是降血壓、降血脂及預防便秘、結腸癌等疾病的理想食品。

  關於如何在早期及時發現癌症,針對早期癌症發現,針對消化道,有了便血有了咳血,有了消瘦有了禁食厭食都不是早期,有選擇的做早期診斷很重要。

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發布於 2024-05-15 20:26
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發布於 2024-11-08 05:50
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第一,癌細胞影響了人體調節體溫的能力。比如: 1、惡性腫瘤生長迅速,由於血液供應不足,會有大量的癌細胞壞死液化釋放出致熱物質,從而使病人的體溫升高;治療引起腫瘤細胞大量破壞,釋放腫瘤壞死因子,導致機體發熱; 2、惡性腫瘤細胞本身可能產生內源性致熱原,如腫瘤內白細胞浸潤引起炎症反應、惡性腫瘤細胞內釋放抗原物質引起免疫反應而發熱; 3、腫瘤細胞能分泌一些活性物質,以及許多腫瘤細胞能產生異位激素等,都
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世界癌症基金會預防癌症的10條建議1、確保體重維持在正常範圍內(BMI21-23),在整個成年期避免體重增長和腰圍增加。2、每天至少進行30分鐘中強度的身體活動(相當於快走),隨著身體適應能力增加,適當增加活動的時間和強度,即60分鐘或以上的中強度或30分鐘或以上的重度身體活動,避免諸如久坐看電視等不良習慣。3、少吃高能量密度(超過225-227千卡/100)的食物(高脂、加糖、低纖維的食物),
發布於 2023-02-17 02:56
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1、定期體檢(包括癌檢普查),對患癌因素或癌前病變早發現、早治療,避免癌變;早期發現癌症,早期規範治療,獲得更高治癒率;2、終生保持正常體重,積極鍛鍊身體;3、戒菸,限酒(限制攝入酒精性飲料女性每天不超過1杯,男性不超過2杯(1杯定義為12盎司啤酒,5盎司葡萄酒或1.5盎司80°白酒(1盎司=30ml));4、避免強烈日曬;5、避免服用不必要的激素補充劑,避免濫用藥物;6、避免暴露於致癌物質環境
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摘要美國癌症學會(ACS)發佈營養與運動指南,作為其對外交流、政策、社區策略的指導方針,並最終引導美國大眾的膳食與運動模式。美國癌症學會大約每5年發佈一次營養與運動指南,均由癌症研究、預防、流行病學、公共健康以及政策領域的國家專家小組制定。營養與運動指南納入了當前膳食與運動模式與癌症風險相關的最新科學證據。美國癌症學會指南主要為個體提供膳食與運動模式的相關推薦,這些推薦的背景是社區或者促進、或者
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發布於 2024-05-06 11:00
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