發布於 2024-05-15 20:26

  癌症是機體和外界環境因素長期相互作用的結果,而具體的有害環境因素就是我們上面所說的癌症危險因素,避免這些因素就可以預防癌症的發生。

  【抗癌措施】

  1.設定時器

  工作時,在電腦上設置一個定時器,每小時提醒你一次要站起來走幾步。有可能的話,在開會和接電話時站起來並四處走動,伸展身姿。在辦公室存放輕質的啞鈴,在閱讀郵件或者接電話時可以舉一舉。

  2.隨時做按摩

  在不需用雙手打字或用鼠標的時候,不妨經常敲打敲打雙腿,被動加速下肢的血液循環。在看文件不需要手的時候,可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮,改善大腦的供血供氧。坐在椅子上,把腿向前方平伸,五秒鐘後輕放下換另一條腿,如此循環。

  3.爬樓梯

  上下班及工作時間最好是走樓梯,樓層高的,就少坐兩三層電梯,爬樓梯是一項不錯的運動。

  4.伸懶腰

  坐一個小時,就站起來扭扭腰,做做擴胸運動,伸個懶腰,做幾個深呼吸,雙手向上舉起,儘量後拉,或拉起雙手,置於腦後,用力後拉。同時,把脖子儘可能向上、左、右、左上、右上五個方向伸,順便讓眼睛休息一下。

  5.做家務

  回家後避免長時間坐在電視機前,可以做做家務或是到附近散步。辦公場所、居室要經常通風,多呼吸新鮮空氣。休息間隙的時間,多和家人談話交流,而不是選擇玩電腦遊戲、上休閒網站。

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發布於 2024-04-23 02:51
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發布於 2024-02-06 15:58
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1.要嚴格控制體重據世界衛生組織的調查資料顯示,與20年前相比,中國人的平均體重約增加了40%,而中國的癌症發病率則升高了近9倍。專家認為,這兩組數據充分證明了肥胖是導致中國癌症發病率增高的主要原因。2.不吃發黴的食品世界衛生組織調查發現,多數中國人都有節儉的習慣。他們常常不捨得將已經發黴的食品扔掉,而是將這些食品加熱後食用。其實,發黴的食品中含有大量的黃麴黴素,即便將這些食品加熱也無法去除其中的
發布於 2024-11-08 05:50
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發布於 2024-12-13 23:51
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第一,癌細胞影響了人體調節體溫的能力。比如: 1、惡性腫瘤生長迅速,由於血液供應不足,會有大量的癌細胞壞死液化釋放出致熱物質,從而使病人的體溫升高;治療引起腫瘤細胞大量破壞,釋放腫瘤壞死因子,導致機體發熱; 2、惡性腫瘤細胞本身可能產生內源性致熱原,如腫瘤內白細胞浸潤引起炎症反應、惡性腫瘤細胞內釋放抗原物質引起免疫反應而發熱; 3、腫瘤細胞能分泌一些活性物質,以及許多腫瘤細胞能產生異位激素等,都
發布於 2024-07-06 13:51
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  [經常熬夜者]癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成,而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸菸、喝咖啡,也會使更多的致癌物侵入體內。 [維他命缺乏者]維他命缺乏者特別容易患癌,人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素A缺乏者罹患胃癌的危險增加3.5倍,患其它癌的危險增加兩倍多;維生素C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加
發布於 2024-11-26 17:05
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發布於 2024-12-21 17:46
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世界癌症基金會預防癌症的10條建議1、確保體重維持在正常範圍內(BMI21-23),在整個成年期避免體重增長和腰圍增加。2、每天至少進行30分鐘中強度的身體活動(相當於快走),隨著身體適應能力增加,適當增加活動的時間和強度,即60分鐘或以上的中強度或30分鐘或以上的重度身體活動,避免諸如久坐看電視等不良習慣。3、少吃高能量密度(超過225-227千卡/100)的食物(高脂、加糖、低纖維的食物),
發布於 2023-02-17 02:56
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1、定期體檢(包括癌檢普查),對患癌因素或癌前病變早發現、早治療,避免癌變;早期發現癌症,早期規範治療,獲得更高治癒率;2、終生保持正常體重,積極鍛鍊身體;3、戒菸,限酒(限制攝入酒精性飲料女性每天不超過1杯,男性不超過2杯(1杯定義為12盎司啤酒,5盎司葡萄酒或1.5盎司80°白酒(1盎司=30ml));4、避免強烈日曬;5、避免服用不必要的激素補充劑,避免濫用藥物;6、避免暴露於致癌物質環境
發布於 2022-09-28 12:38
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摘要美國癌症學會(ACS)發佈營養與運動指南,作為其對外交流、政策、社區策略的指導方針,並最終引導美國大眾的膳食與運動模式。美國癌症學會大約每5年發佈一次營養與運動指南,均由癌症研究、預防、流行病學、公共健康以及政策領域的國家專家小組制定。營養與運動指南納入了當前膳食與運動模式與癌症風險相關的最新科學證據。美國癌症學會指南主要為個體提供膳食與運動模式的相關推薦,這些推薦的背景是社區或者促進、或者
發布於 2022-10-18 14:54
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