1.要嚴格控制體重
據世界衛生組織的調查資料顯示,與20年前相比,中國人的平均體重約增加了40%,而中國的癌症發病率則升高了近9倍。專家認為,這兩組數據充分證明了肥胖是導致中國癌症發病率增高的主要原因。
2.不吃發黴的食品
世界衛生組織調查發現,多數中國人都有節儉的習慣。他們常常不捨得將已經發黴的食品扔掉,而是將這些食品加熱後食用。其實,發黴的食品中含有大量的黃麴黴素,即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃麴黴素。人們常吃這樣的食品,極易患肝癌等癌症。要少吃熏製、醃製、烤制、油炸和過熱的食品世界衛生組織的專家認為,中國人極愛吃熏製、醃製、烤制、油炸和過熱的食品,這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括燻魚、烤肉、臘肉、鹹菜和火鍋等。在吃新鮮的果蔬之前要將其清洗乾淨.調查發現,中國是世界上農藥使用量最大的國家。而一部分中國人的衛生習慣並不好,他們常常不仔細清洗新鮮的果蔬就直接食用,這樣很容易導致果蔬上的農藥進入其體內,從而誘發腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌症。
3. 不酗酒、不吸菸
調查發現,中國白酒和菸草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸菸是誘發胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌症的主要原因。據統計,在我國的癌症患者中,有35%以上人的癌症是由酗酒和吸菸引起的。
4.不要長期服用可能致癌的藥物
受某些觀念的影響,很多中國人都有不經醫囑而自行使用藥物的習慣,這就大大降低了他們用藥的安全性,甚至因用藥不當而致癌。據調查資料顯示,中國每年至少有20萬人因用藥不當而致癌。可致癌的藥物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯黴素、土黴素、利血平、硫唑嘌呤、環磷酰胺、氨甲喋呤、甲基睪丸酮、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石;雄黃等中藥。
5.不要使用有毒的塑料袋
據調查資料顯示,中國是有毒塑料袋使用率較高的國家之一。人們長期使用有毒的塑料袋(尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品),容易患肝癌、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。
鑑別塑料袋有無毒性的方法是:用火將塑料袋點燃,易燃燒的為無毒塑料袋,不易燃燒的為有毒塑料袋。
6.每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘
世界衛生組織調查發現,很多中國居民——尤其是老年人都有長時間曬太陽的習慣,而且他們中的絕大多數人都沒有塗抹防曬霜,這是導致中國皮膚癌發病率較高的主要原因。為此,世界衛生組織的專家提醒廣大中國居民,每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘,而且要養成塗抹防曬霜的習慣。
7.不要熬夜
世界衛生組織調查發現,隨著電視、電腦的普及和娛樂場所的增加以及工作壓力的增大,每天熬夜(即在凌晨1點以後才睡覺)的中國人越來越多。而早在2007年,世界衛生組織就將熬夜列為容易誘發癌症的因素之一。這是因為熬夜會導致人體內褪黑色素(一種能夠抑制腫瘤生長的激素)的含量減少,並會降低人體的免疫力,從而使人易患癌症。
如何預防癌症
發布於 2024-11-08 05:50
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工作時,在電腦上設置一個定時器,每小時提醒你一次要站起來走幾步。有可能的話,在開會和接電話時站起來並四處走動,伸展身姿。在辦公室存放輕質的啞鈴,在閱讀郵件或者接電話時可以舉一舉。
2.隨時做按摩
在不需用雙手打字或用鼠標的時候,不妨經常敲打敲打雙腿,被動加速下肢的血液循環。在看文件不需要手的時候,可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮,改善大腦的供血供氧。坐在椅子上,把腿向前方平伸,五秒
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世界癌症基金會預防癌症的10條建議1、確保體重維持在正常範圍內(BMI21-23),在整個成年期避免體重增長和腰圍增加。2、每天至少進行30分鐘中強度的身體活動(相當於快走),隨著身體適應能力增加,適當增加活動的時間和強度,即60分鐘或以上的中強度或30分鐘或以上的重度身體活動,避免諸如久坐看電視等不良習慣。3、少吃高能量密度(超過225-227千卡/100)的食物(高脂、加糖、低纖維的食物),
發布於 2023-02-17 02:56
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發布於 2022-09-28 12:38
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摘要美國癌症學會(ACS)發佈營養與運動指南,作為其對外交流、政策、社區策略的指導方針,並最終引導美國大眾的膳食與運動模式。美國癌症學會大約每5年發佈一次營養與運動指南,均由癌症研究、預防、流行病學、公共健康以及政策領域的國家專家小組制定。營養與運動指南納入了當前膳食與運動模式與癌症風險相關的最新科學證據。美國癌症學會指南主要為個體提供膳食與運動模式的相關推薦,這些推薦的背景是社區或者促進、或者
發布於 2022-10-18 14:54
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國際抗癌聯盟認為,1/3的癌症是可以預防的,1/3的癌症如能早期診斷是可以治癒的,1/3的癌症可以減輕痛苦,延長生命。據此提出了惡性腫瘤的三級預防概念:
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發布於 2024-04-01 13:39
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癌症是機體和外界環境因素長期相互作用的結果,而具體的有害環境因素就是我們上面所說的癌症危險因素,避免這些因素就可以預防癌症的發生。
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發布於 2024-04-23 02:51
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第一,不要抽菸,或者戒菸。抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病,其中很多是癌症。在美國,90%的肺癌是直接由抽菸引起的,另外有3%是因為吸入二手菸造成的。Ferri說:“不知道人們為甚麼要每天花三五美元來幫助自己折壽8到12年。”
第二,關注你吃的東西。美國癌症協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果,這是幫助抗癌的有效辦法。《營養與癌症》雜誌也公佈說,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃
發布於 2024-05-06 11:00
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發布於 2024-05-15 20:26
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概述
癌症,我們很多人都聽到了覺得後怕,確實,癌症不管是從前,亦或者是如今這個各種科技發達的時代都不能夠完全的說解決它,只能夠說做到如何預防,尤其可見,癌症在我們很多人的心裡都是不敢提出來的,但是癌症又是怎樣產生的?該怎麼樣才能夠預防它?其實癌症的發生就處於我們日常生活中的一些不好的習慣日漸積累所造成的,在這裡就教大家幾招預防癌症的方法。
步驟/方法:
1、
多數人都有節儉的習慣。他們常常不
發布於 2023-03-26 13:11
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