在諮詢中，脾虛的很多，中醫講脾胃為後天之本，氣血生化之源，如果長期脾虛，就會氣血不足，營養不良，甚至免疫力下降。
健脾的食物很多，我們常講的，還是粥最進補。甚麼粥健脾好呢，介紹幾種。
一、焦米粥。
焦米粥就是把小米或大米微微炒一下，然後熬粥，對脾胃虛寒導致的脾虛非常好。或者秋夏季節，因為吃了寒涼食物導致的虛寒腹瀉，也很有效果。特別平時喜歡吃寒涼食物的小孩子，經常喝些焦米粥，對於健脾養脾，很有幫助。
二、山藥粥。
山藥是中醫健脾益氣的主要食療食物，做成山藥粥，健脾更好。從營養學來講，山藥富含澱粉酶，也可促進消化。所以，山藥粥對於平時消化不良、脾虛的，很適合。
但如果做粥，最好粥快好的時候放入山藥，因為如果山藥熬的時間過長，澱粉酶活性下降，也會影響山藥健脾的效果。但山藥因為有收斂作用，所以，平時大便乾燥、便秘的，不適合多吃，會加重症狀。
三、胡蘿蔔粥、南瓜粥。
胡蘿蔔和南瓜都有健脾作用，做成粥，效果更好。特別胡蘿蔔粥，非常適合嬰幼兒的脾虛腹瀉，消化不良。南瓜粥比較軟爛，味道也很好。所以，像老年人，脾虛的孩子，經常熬些胡蘿蔔粥、南瓜粥，很好啊。
以上幾種粥，如果一種喝膩了，可以經常交替食用啊。
