治好頸椎病牛人第一句話 ◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作
如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。
治好頸椎病牛人第二句話 ◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，甚麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。
下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。
甚麼是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛鍊。
甚麼叫“去看戲”呢?小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛鍊。
聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來吧!
舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀，低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前，轉體望跟:頭隨身體最大限度地向後迴旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向同寬,雙手放在背後, 目光直視前前伸展，並慢慢向下,在最低處停止左轉或右轉,看自己的腳後跟.雙手向後轉動.,緩緩抬頭,上抬到最大限度時||留3~5秒鐘.隨身體轉動方向擺動.停留3~5秒鐘.
