頸椎病患者如何選用適合自己的枕頭

　　目前，市場上打著“能治頸椎病”的治療枕、保健枕等中高檔枕頭可謂是層出不窮。但有些“老病號”多次嘗試，非但沒有效果，方法不當反而還會加重病情。由此可見對於頸椎病患者而言，對枕頭的選擇有很多注意點要重視。
　　1、枕頭材料
　　市場上關於治療頸椎病的枕頭很多，銷量也不錯。一般在市面上可見的主要有以下兩類。
　　一類是價格普遍偏高的高科技枕頭，常見的有“塑形枕”，兩頭一邊高、一邊低，呈弧形狀；“記憶枕”，它會根據人的睡姿改變形狀，使用幾次後，就會根據個人的睡姿自動“記憶”並使形狀固定下來；“藥枕”，採用聲稱具有益氣活血、強筋壯骨等作用的藥物製成。此類高科技枕頭，其主要缺點是它設計的固定形狀缺乏個體化觀念，即使個別初步考慮到了個體差異，但是其形狀和高度也難做到根據人體睡眠姿勢改變而改變。所以，枕此類枕頭時間不宜太長，一般控制在半小時至1小時之間最佳，如果整宿都枕此類枕頭睡覺，久之，頸部健康的人會出現頻繁落枕，頸椎病患者則會出現頸椎病症狀加重。
　　另一類是價格普遍偏低的普通枕頭，依據其質地軟硬可分：分硬枕頭和軟枕頭兩種。
　　硬枕頭常見的有“蕎麥枕”、“黃豆枕”、 “酒瓶枕”等，這種又硬又不能塑形的枕頭，不僅睡上去偏硬，而且對治療頸椎病用處也不大。
　　軟枕頭常見的有“高彈棉”、“太空棉”、“鴨羽絨”，這種既軟又易塑性的枕頭，不僅軟硬適中，睡上去鬆軟舒適，更重要的是其形狀和高度可隨睡眠姿勢改變而改變，且其通透性好，有助於頸部局部皮膚汗液排洩和皮膚氣體交換，適合整宿枕用，有助於緩解頸部疲勞和維持頸椎生理性前凸。所以，此種軟枕頭是頸椎病患者的首選枕頭，但有一點要注意，因為人體睡眠時體表汗液及空氣的水蒸氣會進入枕芯，這不僅會影像枕頭的彈性，而且“久居溼地”也會對頸椎不利，所以要經常讓它曬曬太陽，以保持其鬆軟、乾爽。
　　2、枕頭高度
　　合理的枕頭不僅要能夠很好地承託頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處於一個放鬆休息的狀態。所以，適合頸椎病患者的枕頭是需要一定的軟硬度和高度的，枕頭不宜過高，但也不宜過低或不枕枕頭睡覺。最合適的枕頭高度，應該是枕頭的高度應略高於自己一側的肩寬，側睡下去以後，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓於肩下；仰睡時，枕頭宜儘量墊於項下，保持頸椎下方有一定的支撐。