炎熱的夏天過去了，又到了雲淡風輕、天高氣爽的秋天。三伏天的潮溼悶熱彷彿一下子沒有了影子，然而，秋風不僅給人們帶來了陣陣涼意，也使人們皮膚乾燥、口乾舌燥、鼻腔乾燥、感冒咳嗽的人多了起來，那麼秋季養生應該注意甚麼呢？
中醫認為，秋季在五行中屬金，五方屬西，五味屬辛，五臟屬肺，就四季而言，春主生，夏主長，秋主收，冬主藏，按中醫理論 "天人相應"。人體必須順應天時，才能無病，如《素問-四氣調神大論》說 "故四時之陰陽，萬物之所終，死生之所原，逆之則生，從之則苛疾不生"，所以秋季養生，一要滋養收藏，二要滋養肺部。秋天，陽氣漸收，而陰氣漸長，萬物成熟，到了收穫的時候。從秋季的氣候特點來看，由熱轉冷，即是 "陽消陰長 "的過渡階段。人體的生理活動，也隨著 "夏長 "到 "秋收 "而發生相應變化。因此，秋季養生不能離開養生收穫的原則，即秋季養生必須把養護人體的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》所說，"秋冬養陰"。俗話說："秋風起兮雲飛揚"，這句話的意思是說："秋風起兮雲飛揚"。
根據中醫理論，秋季是乾燥的主要季節，尤其是北方地區，降雨量減少，氣候乾燥，只要明確無雨，往往容易出現乾燥現象。在這種情況下，如果不及時治療，就會導致病情加重，甚至危及生命。"在這種情況下，如果不及時治療，就會導致病情加重，甚至危及生命。"張先生說。另外，燥氣最易傷肺，因為肺為嬌髒，性喜潤澤而惡燥，燥氣犯肺，輕則乾咳少痰，痰粘難咳，甚至粘成絲，重則肺絡傷而出血，見痰帶血。因秋燥傷陰，津液虧損，故無津液以潤大腸，而使大便乾燥難解。
預防秋燥，飲食預防是最關鍵的。飲食上要注意，不要吃得過飽，不要吃得過飽，不要吃得過飽，不要吃得過飽，不要吃得過飽，不要吃得過飽。儘量戒菸、戒酒、戒咖啡、戒濃茶、戒油炸食品，以免乾燥傷陰。多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等），可以促進腸道蠕動，防止腸道內的淤積和火氣傷津，造成大便乾燥。對於確實有傷陰跡象，表現為口乾咽燥、乾咳少痰的人，可以適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，如麥冬、菊花、沙參茶，對緩解秋燥有一定效果。當然，這只是針對正常人和血虛、陰虛體質的人。如果脾胃功能低下，經常腹脹、腹滿、大便不暢，應該先調理脾胃功能，然後少吃一點滋陰的食物。有的人把飲食和藥物結合起來做藥膳，如冰糖銀耳湯、百合粥、貝母梨湯等，因為湯和粥容易消化吸收，可以滋陰潤燥，不增加脾胃負擔，不至於流失。
除預防秋燥外，還應注意保持空氣溼潤，在自己的小環境如庭院中，室內可養些花草，勤灑水，以調節室內溼度，保持環境中的溼度；秋季洗澡不宜過勤，尤其是老年人，以免皮膚乾燥和皮膚瘙癢；秋季氣候轉涼，適合人們做各種運動，適當運動如爬高、慢跑、太極拳等。對預防秋燥也是有好處的，因為運動可以振奮陽氣，促進血液循環，自然就會充盈起來。在此基礎上，我們還將繼續開展 "秋風行動"，讓更多的人參與進來。"秋風行動 "的目的是為了讓更多的人參與進來。
《內經》雲。"智者之養生也，必順四時而適寒暑"，通過調整飲食習慣，一般可以起到秋燥養生的目的，當然，如果因為不小心或者氣候的突然變化而出現了比較嚴重的情況，應該及時諮詢醫生，接受正規專業的治療。
