1內關(心包經的要穴)
取穴：距離手腕紋向上，量兩個拇指寬度，按下去有兩條大筋，在前臂正中央，穴位正好在兩筋之間。
手法：按下去要有酸脹或疼的感覺才行，每次按的時候要一按一放，按下去持續半分鐘，然後鬆開，再重複，每次最少3分鐘，每天不拘次數，兩側手腕都按。
適用人群：經常感覺到胸悶、氣短、心悸的人，或者有心動過速或心動過緩的情況，可緩解。
2 肩井(在膽經上)
取穴：脖子後的大椎與肩峰連線的中點。
手法：可稍大範圍的按、揉，左手按右肩，右手按左肩。
適應人群：頭痛、頸痛、肩背疼痛的上班族。
3合谷(保健要穴，手陽明大腸經上的穴位)
取穴：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴位。
適應人群：頭痛，牙痛，咽喉痛，可補腎益氣。
手法：按揉時朝著小指方向按，有酸脹感為度。
4足三里(足陽明胃經合穴)古今公認的長壽第一穴
取穴：用自己的掌心蓋住膝蓋，五指向下，中指盡處的凹陷，處夜是此穴。
適應症：胃痛、胃脹、嘔吐、便秘、失眠、心悸。
手法：用大拇指按壓，力量稍大，必須有酸脹、發熱感覺才行。
5血海(脾經穴)
取穴：用掌心蓋住自己的膝蓋骨，(右掌按左膝，左掌按右膝)五指朝上，手掌自然張開，大拇指指端下面便是此穴。
手法：直接按揉，每側3分鐘，力量不宜過大，能感到穴位處有酸脹感即可。
適應人群：月經不調、痛經、閉經、皮膚瘙癢，經常按按，能讓女性氣血充足。
6行間和太沖(在肝經上)
取穴：行間在足背上的腳趾第一、二趾間縫終端;太沖在足背，第一、二趾骨結合部的前凹陷中。
手法：從太沖向行間推，順經為補，逆經為瀉，推的時候要有一點力度，要能產生酸脹甚至痛的感覺才行。
適應人群：經常感覺到頭痛、眩暈，或者情緒不穩定、易怒、失眠者。
7腎俞(在膀胱經上)
取穴：正對肚臍，後背正中線旁開1.5寸。
手法：雙手搓熱後從上往下揉
適應症：經常感覺到腰痛、耳聾、耳鳴、腰背痠痛者堅持下來會有效果。
