藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在湧泉穴。
常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫認為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的湧泉穴是腎經的開端。腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，因此經常點按湧泉穴，可以活躍、收納和穩固腎氣。而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩湧泉穴對於與腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對於其他與腎有關的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。
建議臨睡前或飯後至少一小時再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。此外，要注意室內溫度適中，空調、電風扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對於老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。
