發布於 2022-11-24 01:56

  對於很多人來說,都有過或者曾經出現過腰部痠痛的情況,可能有些人就不太在意,這樣只會讓情況加重,那麼你不妨通過對身體的六個穴位進行按摩,可以幫助你舒經通絡,消除腰肌勞損,緩解腰肌痙攣與疼痛,使腰部強健有力。北京同仁醫院中醫科張善東

  揉命門穴:命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

  揉腎俞穴:腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

  揉腰陽關穴:腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置於腰陽關穴上,反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

  揉腰眼穴:腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

  捶陽陵泉穴:陽陵泉穴在小腿外側,當腓骨小頭前下方凹陷處。以手四指握大拇指成拳,手腕放鬆,用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

  拿委中穴:委中穴位於膝關節後面N窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

常按六個穴位,緩解慢性背痛相關文章
概述 失眠這種疾病其實在我們的當前社會是很多人的一個通病之一,可能沒有過失眠的患者對於本病的影響並不是十分的瞭解。其實失眠是能夠給患者的健康問題帶來很大的影響的,特別是對於那些本來身體就不大好的人群而言,更是極大的威脅到了他們的人身健康。接下來呢就讓我們來一起具體的瞭解一下關於失眠這種疾病究竟患者可以通過按摩哪些穴位來緩解呢。 步驟/方法: 1、 對於常按哪些穴位可以緩解失眠這個問題呢,實際
發布於 2024-03-18 22:13
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1內關(心包經的要穴) 取穴:距離手腕紋向上,量兩個拇指寬度,按下去有兩條大筋,在前臂正中央,穴位正好在兩筋之間。 手法:按下去要有酸脹或疼的感覺才行,每次按的時候要一按一放,按下去持續半分鐘,然後鬆開,再重複,每次最少3分鐘,每天不拘次數,兩側手腕都按。 適用人群:經常感覺到胸悶、氣短、心悸的人,或者有心動過速或心動過緩的情況,可緩解。 2肩井(在膽經上) 取穴:脖子後的大椎與肩峰連線的中點。
發布於 2024-05-01 01:03
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天氣一熱,腸胃就會跟著“添亂”,不是沒有食慾,就是吃了東西感到胃脹、噁心,有時候吃多了瓜果冷飲,還會因為脾胃受涼、消化不好產生腹痛等現象。其實,這些腸胃小毛病,通過簡單的自我按摩就可以達到一定程度的緩解。這裡就教大家幾個常見穴位的自我按壓法,一般選用拇指或中指,以指腹按壓穴位,以自覺稍痛為度。首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處
發布於 2024-04-03 19:36
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概述 我姐姐就是少白頭的,在她的黑白裡面,就有著很多的白髮的,其實她的年齡也就是三十多歲的,但是每當別人瞅見她的白髮的時候,都認為她已經上了很大的年齡,為此我姐姐甚是煩惱的,她買了一種可以起到染髮的香波來治療白髮這種情況,但是效果不是特別的好的,她還買了滋源這種洗髮香波,她想通過改善頭髮的營養來緩解白髮這種情況的。 步驟/方法: 1、 想要擺脫白髮,人們需要使用一些方法,有一種方法是比較簡單
發布於 2023-09-29 02:28
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承扶穴:增加性感受力 承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。這裡是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過,經常按壓可以增加對性的感受力。 命門穴:平衡性能力 命門穴位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回覆性功 天柱穴:提高性慾 天柱穴在頸部後正下方凹處,
發布於 2024-09-11 07:53
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湧泉穴:補腎固元的“長壽穴” 腎出於湧泉,湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩此養生穴位,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。 關元穴:封藏一身真元之處 關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找
發布於 2024-04-20 12:43
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1、血海 位於後膝窩往上約三指的凹陷處。 瘦腿效果:消除大腿和小腿水腫,雕塑腿部曲線。 2、委中 位於膝蓋後方正中央的膝窩處。 瘦腿效果:促進血液循環,改善腿部腫脹,美化腿部線條。 3、承筋 位於小腿後方(小腿肚)最胖的位置。 瘦腿效果:消除小腿腫脹,美化小腿線條。 4、承山 位於小腿後正中,當站直踮腳尖時,小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。 瘦腿效果:舒筋、止痛,是治療腿痛痙攣的有效穴。 5、陰
發布於 2024-06-05 12:13
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藥王孫思邈的長壽秘訣之一,便是每天揉按腳底,重點在湧泉穴。 常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫認為,腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器,而足心的湧泉穴是腎經的開端。腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處,因此經常點按湧泉穴,可以活躍、收納和穩固腎氣。而腰為腎之腑,強腰就要先補腎,所以按摩湧泉穴對於與腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果,可以強壯腰膝,使行走有力。另外,按揉足
發布於 2023-09-13 07:25
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方法一、按摩 1、掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。 2、揉摩腰背:雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部,並上下按摩5次,摩至局部溫熱為止,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。 3、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。 提示:經期不要用力捶打腰
發布於 2024-09-28 00:30
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如果已患有前列腺癌三年,近來常感背痛明顯,應該及時到醫院檢查。一般情況下醫生會安排患者行骨掃描檢查以判斷是否有骨轉移的發生。如果發現骨轉移後經過及時的治療可明顯緩解症狀、延長患者的壽命;可預防的降低骨相關事件的發生,如骨折,脊髓壓迫等。如果臨床檢查未發現骨轉移是也可應用藥物治療來預防骨轉移的發生,如雙膦酸鹽是預防和治療骨轉移發生的首選方法。
發布於 2023-03-18 07:16
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