1、補充蛋白質
蛋白質對於加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質，以維持體內新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會造成脾臟負擔和脂肪的堆積。
2、常喝綠茶
只要提到健康，就必然會提到喝綠茶。茶文化有著悠久的歷史，而飲茶的健康價值也已經得到了科學的認證。對於提升代謝，綠茶同樣能夠發揮出非常不錯的功效。但是我們要注意的是，並不是所有人群都適合飲用綠茶的，所以我們一定要根據自身情況做決定。
3、早餐必須吃
每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠遠大於那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因為不吃餐，容易造成過度飢餓，從而產生對食物的極度渴望，這勢必導致人們作出錯誤的食物選擇，進食量失去控制，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量的吃，不能過飢或過飽。
4、少吃多餐
很多女性應該都不明白少吃多餐為甚麼能夠幫助我們提升代謝吧。但是事實上，這個方法所包含的原理很簡單。如果我們一次攝入了太多的食物，那麼必然就會導致身體負擔過重，從而不能正常的進行新陳代謝。因此如果我們少吃多餐的話，就能夠輕鬆的提升代謝的速度了。
5、多喝水
多喝水是加快新陳代謝最簡單、最便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機體活動水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運作。水不比電解質飲料，其對人體不會產生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內的食物更易被消化掉，當一些纖維食物被消化後，新陳代謝速度也隨之增強。
6、保證充足的睡眠
一個人每天必須保證至少8個小時的睡眠時間。但有研究發現，現代人平均每天的睡眠時間還不足6個小時。睡眠時間不充足容易導致新陳代謝速度減慢，而且它還會讓白天活動減少，從而降低代謝率。所以，充足的睡眠是保證新陳代謝正常的重要條件。
7、用雜糧代替澱粉
精細的碳水化合物，比如麵包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。所以，你應該控制飲食中的澱粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。
8、參加園藝活動
園藝聽上去似乎是老人們的活動，其實不然，這項活動並沒有明確的年齡界定。有研究發現，適當的參加一些有趣又有益的體力活動，能夠有效幫助新陳代謝。
