運動如何加快新陳代謝

　　我們常以新陳代謝的快慢來判斷一個的健康與否，這是因為新陳代謝慢可能會導致營養不良，體內垃圾排洩不暢，長期會引發各種病症。新陳代謝快可快速將脂肪轉化為熱量，防止脂肪堆積。新陳代謝慢的人也不用著急，下面小編告訴您運動如何加快新陳代謝。

　　有氧運動。研究發現，有氧運動半小時以上可使新陳代謝在未來的一天裡保持加速狀態。

　　舉重運動。舉重可消耗更多熱量，使體內脂肪轉化為熱量，加速新陳代謝。

　　加大運動強度。加大運動強度和延長運動時間不是一個概念，這裡說的加大運動強度是指在同一段時間內，運動量增加，能量消耗增加，加速新陳代謝。

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