一、 新陳代謝不好的症狀。
首先要確定自己是否是新陳代謝不好。很多人並不瞭解自己是否是新陳代謝，也就無從談起如何解決。
臨床上，會用「新陳代謝不好」來求診的病人，症狀表現有可能是容易疲勞，或是體重增加、水腫，或是腸胃機能不佳、便秘，或是皮膚過敏、青春痘…等。假如出現這些症狀，就要注意自己是否是新陳代謝出問題了。
二、 新陳代謝不好的應對辦法。
1、多做運動
運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜臥時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。
總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。經常運動的人不怕冷，做甚麼事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發胖的可能。
2、合理飲食
澱粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散;脂肪食物也好不了多少，約有4%產熱耗散;蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，產熱增加30%。所以蛋白質最不容易讓人發胖(但要注意，蛋白質食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易讓人胖的!而且蛋白質吃得過多會中毒)。
3、保持身體攝入足夠營養
營養不良的時候，代謝率會降低20-30%!營養不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢?所以千萬不要絕食減肥。節食的時候，也要儘量保持營養平衡，否則以後維持體重很困難，會輕易反彈。
值得注意的是要吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等
