減肥時怎樣提高自身的新陳代謝

　　夏季的到來，讓身邊很多女性進入了減肥的行列。很多人只節食減肥，不運動，新陳代謝變的非常的慢，體重也就不再減少，讓很多MM感到苦惱。其實減肥的關鍵，離不開人體的新陳代謝。那些瘦瘦體質的人，代謝明顯胖體質的MM要快的多，所以，想瘦的話，就一起來學學怎樣提高自身的新陳代謝吧!

　　1都說吃辣椒減肥，這是真的哦，胡椒和辣椒中的辣椒素，可以暫時刺激我們的身體，可以加速新陳代謝，並且提高燃燒熱量的能力。

　　2牛奶是個特別好的食物，每天喝足夠量的牛奶，不僅不會發胖，反而會讓身體最大程度地消耗熱量哦，喝牛奶而且有很強的飽腹感，在減肥期，是必備的。

　　3之所以都說減肥要靠運動，是因為運動是提高新陳代謝的一大法寶。做個有氧運動，即輕鬆又能達到想要的減肥目地。但是一定要堅持30分鐘以上才有用哦!

　　25歲到35歲的這十年間，如果不做些額外鍛鍊，那麼身體每天消耗的熱量會減少100卡。所以，想要瘦的話，一定要注意每天提高自身的新陳代謝哦!

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