孕婦預防便秘的方法有哪些

　　1、養成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐後或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。

　　2、要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

　　3、適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。

　　4、可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助於排便。

　　5、蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。另外有益菌在奘靈水蘇糖的激活下會產生大量的短鏈脂肪酸，可降低腸道PH和EH值，阻止有害菌的生長，並促進腸道蠕動，加速致病菌及毒素的排洩;清除宿便，從而防治便秘。

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