1叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。此法能使牙周保持健康。
2飲食護齒
可以吃蛋、水果、蔬菜、排骨湯等含有豐富蛋白質、礦物質、維生素的食物
3保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，此外，一日三餐後要用清水漱口。
4茶水漱口
每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。
5按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘。
6用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。
7鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動。
8正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。
