概述
你好，我今年已經45了，我是一名女性，今年單位安排去醫院體檢一次，提前以後去，昨天求的單子醫生告訴我，我的血壓和血脂都有一些偏高了，讓我平時生活習慣上多注意些，我的高血壓和高血脂疾病還不是很嚴重所以醫生沒有建議我使用藥物，那我平時可以通過飲食多注意些，那麼有沒有甚麼降低高血壓和高血脂的食物呢希望醫生給我一些建議，謝謝！
步驟/方法：
1、 高血壓高血脂疾病都可以通過飲食進行調節的，平時要注意少吃含鹽量過多的食物，不要偏食，不要總是暴飲暴食，或者是抽菸喝酒，不要養成晚上吃東西吃很多的習慣，合理的飲食非常重要。
2、 高血壓高血脂過高的患者平時可以吃一些降壓降脂的食物，比如說菠菜，木耳，各種粗糧類食物，豆類食品，高血脂患者平時還可以吃一些甘油三酯來降低血脂，少吃含油量過高的食物。
3、 平時炒菜的時候要少放食用油，可以通過植物油代替食用油，但是也不能多吃，高血壓高血脂患者平時還可以多喝一些茶，茶具有降壓降脂的功效，基本是所有的茶都需要降血壓的功效。
注意事項：
高血壓高血脂患者平時要定期檢查一下身體，經常測量血壓血脂是血壓血脂維持在穩定的範圍內，預防血壓和血脂的升高。降低導致併發症的幾率。
