胃下垂是一種比較常見的疾病，這種疾病會給生活帶來很大的不便，也會給工作帶來一定的影響，讓自己的身體受到折磨，而且，給家庭的經濟帶來負擔。想必大家都很想知道預防胃下垂的辦法，那麼，預防胃下垂的方法有哪些。
1、仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。
2、仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做 10～20次。
3、仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的後腦勺，頭儘量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做 10～20次。
4、仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部儘量向上抬，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做 5～10次。
5、舉腿運動：仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離床 20～30釐米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原做第二次，早晚各做10～20次。
預防胃下垂的辦法主要是以運動為主，但是，各位朋友一定要適量運動，不是多做運動就是預防胃下垂的效果就更好。如果這些運動過量的話，不單隻對於預防胃下垂沒有幫助，還有可能造成肌肉的拉傷。
