胃下垂是很常見的一種疾病，很多人都知道胃下垂這種疾病，但都不知道怎麼樣去預防，在生活中稍微不注意自己的飲食就會患上胃下垂，我們應該瞭解一些關於預防胃下垂的措施和鍛鍊方法的一些知識，做好預防。
胃下垂的預防措施：
首先，飲食方面要特別注意不要暴飲暴食，這樣會使空腹突然受到很大的消化不良問題，減少腹部的飽脹感。不要一次性食用過多難以消化的食物。如果在吃了大量的食物之後有喝很多湯類的東西，這樣會使食物大量的堆積在胃部，難以消化。增加胃部的消化負擔，從而引發胃下垂。
其次，在進食時要注意充分的咀嚼食物，使食物與唾液充分的溶合，有助於腸胃的消化。特別是吃飯速度過快的人，要特別注意，吃飯時要細爵慢嚥，在細爵慢嚥的同時，能使口腔中的食物和唾液中的消化酶充分拌勻，增加消化過程。這樣做對減輕胃負擔，對預防胃下垂顯然十分重要。
適當鍛鍊治療胃下垂：
抬腿練習：仰臥，雙腿併攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重複進行，10次1組。
擺腿練習：仰臥，雙腿併攏伸直並抬高約45度，先向左側擺動，還原後再向右側擺動，重複10次為1組。
仰臥起坐練習：仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體儘量靠近大腿。10次1組。
側臥彎腰練習：側臥位，雙下肢伸直，兩手於頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原後重復5―6次。然後換成另一方向側臥位練習。
腹式呼吸練習：仰臥位，雙手交叉置於腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。
以上為大家詳細的講述了預防胃下垂的措施和鍛鍊治療的方法，大家應該知道怎麼預防胃下垂了吧，如果得了胃下垂，各位患者可以根據自己的身體情況來做以上運動，加強身體鍛鍊，改善病情。
