隨著時代的發展，我們的經濟條件發生了很大的變化，隨之生活質量也提高了很多。生活節奏的加快讓很多人忽略了自身的健康保護。許多人飲食沒有節制，忽略了我們的胃是否可以承受這些。在這裡我要告訴大家如何保護我們的胃，如何預防胃下垂。
(1) 要少食多餐：胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃，所以飲食調理第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可增加，每日4~6餐為宜。
(2) 要細嚼慢嚥：胃下垂患者的胃蠕動緩慢，如果狼吞虎嚥，食物就會填在胃中，所以用餐速度要相對緩慢些。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動，增加胃壁張力。
(3) 要食物細軟：質地偏硬的食物進入胃內不易消化，還可能損害胃黏膜而促進胃炎發生。因此，平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。
(4) 要營養均衡：胃下垂患者要注意飲食中脂肪偏低一點，因為脂肪特別是動物脂肪在胃內排空最慢，從而加重胃的負擔。而蛋白質食物應略有增加。
(5) 要少些刺激：刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，因而這些食物應儘量少吃少喝。
本文為大家介紹了預防胃下垂的措施，也許我們不能一下子做到這些，那我們就一點一點的改善。不要只注意我們想吃甚麼，想吃多少，要多多的注重胃的感受。保護身體從保護胃開始，保護胃就從現在開始吧!
