發布於 2024-05-22 10:43

  1補充葉酸

  即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。

  2告別菸酒及藥物

  吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。

  3拒絕咖啡因

  攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

  4控制體重

  如果你的體重在正常標準範圍內,你的受孕幾率就會更高些。

  5選擇健康食品

  每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品,如牛奶和酸奶等。

  6制定並堅持一套健身計劃

  先從一些輕鬆的活動開始,如每天散步10~20分鐘,或者在日常生活中加進一些運動量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然後步行。

  7做孕前檢查

  孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調試到最佳狀態,並在醫生指導下有計劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。

備孕需要吃甚麼相關文章
1、葉酸必須有 適量地補充葉酸,是每個未準媽媽備孕期間必不可少的差事。因為胎盤的形成和發育都需要葉酸的參與,孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多,缺乏葉酸可能導致胎兒發育畸形甚至流產等。 由於服用葉酸後至少要經過4周,孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正,因此不少醫生們都建議備孕中的女性在孕前和孕後三個月內,一定要堅持服用葉酸,才能起到較好的效果。 有媽媽可能會問,多吃些葉酸含量高的食物不行嗎?
發布於 2023-04-17 22:19
0評論
備孕期間注意事項有很多,最重要的有飲食方面:戒菸禁酒,大家都知道菸酒的危害。忌辛辣油膩食物,辛辣油膩的失誤不利於母親和胎兒的成長。同時要做好備孕保健工作,女性備孕比較簡單,像補充葉酸,做孕前檢查,平時多散散步呼吸新鮮空氣,注意作息時間,保持心情愉快,精神壓力不要太大等。
發布於 2023-07-08 10:15
0評論
為了避免對胎兒造成不良影響,通常不會再孕期接種疫苗的。因此在懷孕前打疫苗是十分必要的。要預防一些傳染性的疾病,最好的方法就是去接種疫苗。那麼,在懷孕前打甚麼疫苗好呢?懷孕前打疫苗要注意些甚麼呢? (1)風疹疫苗 倘若孕婦被風疹病毒感染,25%風疹患者會在早孕期發生先兆流產、流產、胎死宮內等嚴重後果。也可能會導致胎寶貝出生後先天性畸形或先天性耳聾。最好的預防辦法,就是在孕前注射風疹疫苗。 注射時間
發布於 2024-02-09 10:01
0評論
想要生寶寶的爸爸媽媽們注意了,孕媽媽在孕期生病的話,不能隨便吃藥,而且在孕期生病會對胎寶寶產生不良的影響,而為了避免對胎寶貝產生影響,所以,孕媽媽在懷孕期間一般是不接受疫苗接種的,那麼孕前疫苗接種就顯得非常必要了! 1、乙肝疫苗 乙肝病毒是垂直傳播的,通過胎盤屏障,直接感染胎寶貝,使85%-90%的胎寶貝一出生就成為乙肝病毒攜帶者。其中25%的患者在成年後會轉化成肝硬化或肝癌。同時,乙肝病毒還可
發布於 2024-02-09 02:12
0評論
葉酸還是傳導神經衝動的重要化學物質,孕婦一旦缺乏它,除了可以引起巨幼細胞性貧血外,還會導致腦神經受損。那麼備孕葉酸怎麼吃呢? 人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。 補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物
發布於 2023-04-07 12:53
0評論
女性在備孕期間,營養均衡很重要,同時補充葉酸也要趁早,備孕食譜最好在孕前3-6個月就開始實施,形成良好的飲食習慣能夠給寶寶創造一個營養的環境。下面就讓我們來看看有哪些食譜推薦的吧。 1、豉汁青魚頭 材料:青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲 做法:把青魚頭洗淨後放上蒜蓉、醬油等醃製,醃製時間大約為2小時,所以要提前準備。之後就可以將醃製好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮,記得放些薑絲在魚頭上,蓋上鍋蓋旺
發布於 2023-04-17 21:53
0評論
備孕吃甚麼好?備孕作為懷孕的前期準備,對身體素質的加強很重要,各種食物的營養都要均衡攝入,增強自身的抵抗力,男的要增強體力,女的要增強受孕幾率,那麼在吃的方法就要注意了。女性首先要補充富含葉酸的食物,含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等,堅果也是富含葉酸的食物。 而男性補充體力,要讓精子更有活力,
發布於 2023-04-27 02:55
0評論
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。 補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加
發布於 2023-06-15 17:57
0評論
1、飲食上要多樣化,保證營養不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種。某些營養素含量高,某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好甚麼都吃,特別是五穀雜糧。 2、注意在體內儲存鈣和鐵懷後期,容易發生缺鐵性和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,
發布於 2023-07-21 17:13
0評論
1.碳水化合物:葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質,多用於胎兒呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,為胎盤蛋白質合成所需。碳水化合物的供給應占熱能的60%。 2.蛋白質:要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克,保證受精卵的正常發育。 3.熱能:最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加400千卡,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精
發布於 2024-03-10 15:03
0評論