發布於 2023-07-21 17:13

  1、飲食上要多樣化,保證營養 不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種。某些營養素含量高,某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好甚麼都吃,特別是五穀雜糧。

  2、注意在體內儲存鈣和鐵 懷後期,容易發生缺鐵性和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

  3、飲食要回歸自然 準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果 及野菜,特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。

  4、合理使用避孕藥物

  準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥,因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

  5、增加和卵子的活力 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

  6、生活中一定要注意補水 身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為後胎寶貝提供一個良好的生長髮育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

備孕可以吃甚麼相關文章
葉酸還是傳導神經衝動的重要化學物質,孕婦一旦缺乏它,除了可以引起巨幼細胞性貧血外,還會導致腦神經受損。那麼備孕葉酸怎麼吃呢? 人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。 補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物
發布於 2023-04-07 12:53
0評論
女性在備孕期間,營養均衡很重要,同時補充葉酸也要趁早,備孕食譜最好在孕前3-6個月就開始實施,形成良好的飲食習慣能夠給寶寶創造一個營養的環境。下面就讓我們來看看有哪些食譜推薦的吧。 1、豉汁青魚頭 材料:青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲 做法:把青魚頭洗淨後放上蒜蓉、醬油等醃製,醃製時間大約為2小時,所以要提前準備。之後就可以將醃製好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮,記得放些薑絲在魚頭上,蓋上鍋蓋旺
發布於 2023-04-17 21:53
0評論
備孕吃甚麼好?備孕作為懷孕的前期準備,對身體素質的加強很重要,各種食物的營養都要均衡攝入,增強自身的抵抗力,男的要增強體力,女的要增強受孕幾率,那麼在吃的方法就要注意了。女性首先要補充富含葉酸的食物,含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等,堅果也是富含葉酸的食物。 而男性補充體力,要讓精子更有活力,
發布於 2023-04-27 02:55
0評論
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。 補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加
發布於 2023-06-15 17:57
0評論
1.碳水化合物:葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質,多用於胎兒呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,為胎盤蛋白質合成所需。碳水化合物的供給應占熱能的60%。 2.蛋白質:要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克,保證受精卵的正常發育。 3.熱能:最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加400千卡,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精
發布於 2024-03-10 15:03
0評論
在備孕期間注意飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,還要知道一些飲食禁忌。備孕期間不能吃甚麼? 一、辛辣食品 在飲食方面,有些人偏清淡飲食,而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽,在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。 懷孕後的女性,隨著胎兒一天天的長大本來
發布於 2024-02-09 01:52
0評論
1補充葉酸 即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。 2告別菸酒及藥物 吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。 3拒絕咖啡因 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。 4控制體重 如果你
發布於 2024-05-22 10:43
0評論
做全身體檢 父母的身體決定了小孩以後的一生。所以有必要做一次全面的健康身體檢查以知道夫妻雙方身上各有甚麼小毛病。 夫妻都要注意飲食作息 女的吃的好,營養補充得好以後懷寶寶也不會很累,男人也是,記住少喝酒抽菸,堅持一年。 吃葉酸至少三個月 懷孕前三個月每天要吃400左右毫升的葉酸。這樣防止胎兒早產。 千萬別服用避孕藥 特別是緊急避孕藥,對身體的隱形傷害很大,同時容易造成寶寶畸形。 精確測算你的排卵
發布於 2024-04-19 18:01
0評論
備孕吃黑豆是可以的,但是並沒有甚麼特別的功效,黑豆含有大量的維生素和礦物質,適量服用是可以的。其實在備孕期間,飲食方面強調的是均衡,並不是說甚麼食物好就要狂吃一頓,保證蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等的均衡攝入才是備孕期最好的選擇,如果是在醫院查明身體明確缺甚麼,就可以重點補充,不過一般懷孕大量需要的物質也是通過藥物來補充的,所以備孕吃黑豆不存在好不好,適量就行。
發布於 2023-02-15 18:19
0評論
葉酸的補充應該維持到妊娠結束。當然,有些意外懷孕的媽媽擔心沒有在備孕期間補充葉酸,會不會對胎兒有影響。其實準媽媽們也不用過分擔心得到,因為葉酸的補充知識降低胎兒發育異常的危險,也不是說沒有補充,胎兒就一定會發育異常。在妊娠的前3個月,正是胎兒神經管發育的關鍵時期,孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。 建議有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用
發布於 2023-03-15 06:55
0評論