1、體質一般的女人備孕
體質一般的女人在懷孕六個月後就規律的均衡補充人體所需的各種營養物質即可，像維生素A和維生素C、鐵、鈣、碘等都要注意補充，各種食物如新鮮的蔬菜、水果、動物肝和腎、瘦肉、骨頭湯、海產品等都要搭配補充。
2、營養好、身體肥胖的女人備孕
因為本身營養已經充足甚至多餘了，所以就沒必要再特意增加過多營養，保持攝入足夠的礦物質、蛋白質、維生素和微量元素即可，同時也要注意，糖含量高、脂肪含量高的食物要控制。
3、營養狀態差、身體瘦弱的女人備孕
營養吸收差的準媽媽要比其他媽媽增加營養的時間早一些，補充缺乏的各種營養，然後不要挑食、偏食，飲食要全面。但也不用急於求成，注意合理搭配飲食，口味多更換，循序漸進的將身體調養到最佳的狀態，讓寶寶在最好的身體裡成長。
備孕階段的三大飲食注意事項
1、減少攝入高脂肪食物
女性在備孕時期一定要減少進食高脂肪食物，當然具體情況具體分析，若嚴重貧血，身體素質不好的女人就可以適當多攝入一些高脂肪食物，比如火腿腸、奶油、甜點、糖類食物等等。相反，營養好，身材肥胖的女人就得嚴格控制脂肪食物的攝入了。因為妊娠期間，孕媽咪糖儲備少，消耗得又快，不利於分解脂肪，控制體重，特別是因為氧化不足而產生酮體的話可能會導致酮血癥。因此，女性朋友們要注意，不是吃得越好、吃得越多就是備孕。
2、杜絕進食高糖分食物
女人的身體機能本來就比男性若，所以攝入過多高糖分、不健康食物後就很容易長胖，這就是為甚麼女人比男人更容易發胖，大街上胖的女人不是因為生完寶寶就是因為吃了太多含糖食物。此外，高糖分食物也是導致女性胰島功能異常的主要因素，誘發高血脂、糖尿病、高血壓等疾病，這樣的身體怎麼能孕育健康的寶寶呢。
3、控制高蛋白食物的攝入
高蛋白食物是提供身體所需能量的必需品，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質的參與，但是也要適量，若過多攝入蛋白質將產生一系列副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產品等都要控制食量。
