清晨如果你清晨起床後的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活動是在不到30分鐘的時間裡完成的，那你的安排肯定不合理。因為我們的身體不能像啟動一臺機器的開關那樣，從剛睡醒時的昏沉狀態，一下子轉向清醒狀態。
人躺在床上睡眠8小時以後，體內器官是不能很快適應活動的。因此，在睡醒到起床之前這個短暫的時刻，你第一件要做的事情就是活動肌肉和關節。你可別小看在床上伸展四肢、活動腰身這些小動作，它們能幫你活絡全身的筋骨，並幫你抵抗一天的勞累。
假如你的大腦在醒後感到遲鈍，這說明腦脊髓灰質的狀態不佳。通常，人們睡眠包括一個重複的週期，這種週期有兩個階段，在第一個階段(沉睡階段)，大腦的活動是微弱的，若在這時起床，你尤其會在時間和空間上感到迷糊。在第二個階段(甦醒階段)，腦電波與醒時是相似的，此刻起床，你會很快清醒。當然，最理想的是在睡眠週期結束時醒來，所以建議考生不要經常打亂自己的起床的時間。
起床後，人要通過吸收糖類為機體“加油”，以促使神經原恢復清醒。因此，吃早餐是極其重要的;否則，機體將讓你付出很大的代價：你會餓得發慌、頭疼、眩暈、注意力減弱等等。
白天在一整天中，考生為準備10月的考試要花很多的時間在學習上，不僅僅要看書，還要理解、記憶很多知識點、做同步練習等等許多的事情。為了始終保持精力旺盛的狀態，從而提高學習效率，考生要注意自身的生命節律，勞逸結合，適應生理上的規律。
如前所述，人類機體的起動相當緩慢，一般需要3個小時，約在上午10點鐘才能達到完全清醒。這時是一個人精力旺盛的高峰，識記效率高、思維敏捷，邏輯性強，處理問題效果好，構思創意也極佳。但大約一個小時以後，飢餓的感覺就會出現。如果早餐沒有吃好，體內的碳水化合物會明顯不足，心就會有些發慌、注意力開始下降，這時就要適量吃些食物，但不可多吃，以免影響午餐。
午餐非常重要，一定要考慮其營養價值，脂肪含量不能過高，提供的熱量不應該超過人體一天所需的30%。為了避免飲食對精力的負面影響，建議儘量吃清淡一些，菜限制在兩個以內，沒有必要一天吃兩次魚或兩次肉。
人真正沒有精神的時間大約在下午1點。這段時間人的腦力和體力均很差，但飢餓和飯後消化並不是產生這種狀況的主要原因。據生物年代學家講，這種狀況是人類的祖先早在幾萬年以前，就將這個程序編入了人的染色體中。在那個古老的時代，人類的祖先在一天最熱的時候，總是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去尋找獵物。如果在中午睡上約1個半小時，你準能夠以精神飽滿的狀態迎合下午的學習。
一旦消化過程結束，從邏輯上講應該停止學習，做些鍛鍊。下午三四點，人雖思維反映較差，但神經和肌肉的協調以及體力均達到最佳狀態，所以此時最適合鍛鍊身體。
