1 為甚麼要強調選擇最佳運動時段?運動並不應該是可以隨時隨地的，因為運動的效果並不都一樣。甚至選錯了運動時段，減肥效果還會大打折扣。
飯後運動的弊端
首先，一日三餐規律是減肥的基礎。衡量運動時段，可以以三餐時間為座標。餐後是不利於運動的。因為：
1、人體進食後的副交感神經受到抑制。身體自我調節能力差，不利於脂肪代謝。
2、吃飯過後，胰島素的分泌成上升趨勢，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利於脂肪的消耗。
最佳運動效果的運動時段
運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。不同的運動強度會有不同的減肥效果。高強度運動可以在餐後三小時進行，可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行，消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行，有效促進新陳代謝。
一天中的三個最佳時段
一天中有三個時段運動，運動效果不會差。
分別是：
上午時段：早餐後3小時;
下午時段：午餐後3小時;
晚上時段：晚餐後3~4小時;
