發布於 2024-05-29 14:53

  1.避免久坐,若需坐久時應以背墊支撐下背,並使用高背座椅,且坐姿要端正;

  2.日常生活中,以平躺時脊椎所受的壓力最小;

  3.臥床休息時選用木板床,並可加層被子,這樣腰部的姿勢比較自然伸直;

  4.臥床休息時,膝下可墊一枕頭;

  5.避免急速轉彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作;

  6.須轉身時,儘量整個身體轉過來;

  7.拿舉重物時應將兩腳分開45cm,一腳在前,一腳稍微在後,膝蓋彎曲蹲下,保持背部平直,物品儘量靠近身體,兩腿用力站直,將物品舉起。腰背不適時儘量避免彎腰提重物。 8.熱療可改善悲慟,如洗熱水澡、熱敷等,但溫度不宜過高,時間不宜過久,以免燙傷皮膚;

  9.適當的運動可改善及預防下背痛的症狀。如游泳、步行、慢跑等;

  10.不宜長時間維持同一姿勢。

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右上腹痛呈陣發性絞痛,放射至右肩,多為膽囊炎、膽石症。 上腹正中偏左劇烈腹痛,伴嘔吐、疼痛呈持續性痛,陣發性加重,放射到側腰部,應考慮急性胰腺炎。 開始在上腹部痛,數小時後轉到右下腹痛,伴噁心、嘔吐,多為急性闌尾炎。 停經6周左右,突然下腹部痛伴出血者,要考慮宮外孕。生育年齡的婦女發生腹痛時,一定要考慮婦科的急腹症。 側腹或下腹陣發性絞痛,放射至腰背部、會陰部的,伴有尿頻、血尿為輸尿管結石。 腹
發布於 2024-04-26 08:23
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發布於 2023-05-17 18:00
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泡澡放鬆 經常用溫水泡澡放鬆,可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。 背部按摩 可以讓朋友、伴侶幫你做,按摩可促進血液循環,刺激穴位。 一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方,或者自己找到痛點進行按摩。 有條件的朋友也可以去專業的店護理。。 拔罐刮痧 兒童不建議去,成人建議一週到2周可進行一次拔罐刮痧。 去多了次數很傷元氣的
發布於 2024-02-16 07:19
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上體的活動當然並非僅僅只靠椎骨和椎間盤支撐,連接骨與骨之間的韌帶和肌肉也發揮著很大的作用。其中,肌肉伸長或收縮,除了關係到關節屈伸外,還起著固定脊椎的重要作用,由許多塊骨頭與骨頭聯結而成的脊椎能筆直挺立,是由於其四周肌肉緊張之故。 比如脊椎兩側的腰大肌、腰內側的腰四方肌、腹側的腹直肌、外腹斜肌、內腹斜肌等,均與脊椎的穩定和活動相關。然而,肌肉老化後,肌肉力量也會變弱,運動不足也可導致肌肉力量減退
發布於 2024-02-16 07:06
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方1 〖組成〗於姜、米醋各適量。 〖用法〗將乾薑炒紫研為細末,用米醋調如泥狀,敷於四周留頭,藥幹則換新藥。 〖補充〗用於初起治療。 方2 〖組成〗生蔥、蜜糖各適量。 〖用法〗上藥適量,搗如泥狀敷患處,用敷料或繃帶固定,每日次,10天為1療程,或至愈為止。 〖主治〗癰腫。 方3 〖組成〗蔥白一把。 〖用法〗搗爛作餅,貼於患處,外加厚布數層,以熱水袋熨之。顏面部勿用。 〖補充〗用於初起治療。 方4
發布於 2024-05-29 15:00
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後背長痘是因為 (1)背部清潔不夠,背部長痘可能是因為背部沒有清洗乾淨。因為平時洗澡都是一個人的,並不能很好地把背部清洗乾淨。所以有可能造成背部的毛孔堵塞。毛孔堵塞了就很輕易長痘了。 (2)背後潮溼滋生細菌,洗完澡,很多人喜歡不擦乾背部的水就穿襯衫了。這樣雖然你會覺得很爽、很帥氣。但是,因為背部的水沒有擦乾,又穿上了襯衫,會形成一個潮溼的環境,這樣就有利於細菌滋生了。 (3)內分泌失調,這是很多
發布於 2024-06-18 00:22
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發布於 2024-02-11 15:16
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發布於 2023-12-27 03:03
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