發布於 2024-06-04 20:32

  1、注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

  2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。

  3、夜裡抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

  4、經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

  5、經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

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穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏
發布於 2024-07-26 10:21
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發布於 2022-11-30 14:05
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孕期抽筋主要是因為缺鈣引起的,一般孕婦出現抽筋的情況都是因為嚴重缺鈣造成的,孕婦要注意補鈣,這樣才可以滿足孕婦對鈣的要求。孕婦補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣,食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、海帶、紫菜、蝦皮、堅果、芝麻、綠色蔬菜等等這些食物補鈣。孕婦補鈣要多注意曬曬太陽,是到戶外曬太陽哦。這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝碳酸類飲料,防止鈣流失。 一定要補充足夠的鈣質——奶製品是個很好
發布於 2023-10-02 03:02
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發布於 2023-11-18 02:37
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發布於 2024-05-04 02:36
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概述 我平常踢球時經常容易抽筋,抽了筋了之後會非常難受,我自己也做了很多事來預防這個,甚麼喝牛奶等,現在把這個經驗分享給大家。 步驟/方法: 1、 平常多喝些牛奶,抽筋很大的原因是劇烈運動後出的汗太多,導致體內鈣等微量元素含量比例變少,從而導致抽筋,喝牛奶會起到補鈣的作用。 2、 劇烈運動後不要馬上用涼水沖洗身體,因為剛運動後肌肉處於興奮的狀態,如果馬上用涼水洗的話,會對肌肉產生一個強烈的
發布於 2023-07-20 17:17
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3步驟正確處理抽筋 抽筋部位不同,應對方法卻大同小異。如果置之不理,抽筋可以持續1~15分鐘,也可能在短時間內重複發作。救治抽筋不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖維。 正確的處理步驟如下: 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態。 3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
發布於 2023-10-02 02:42
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1.全身強直性抽風:全身肌肉強直,一陣陣抽動,呈角弓反張(頭後仰, 全身向後彎呈弓形),雙眼上翻或凝視,神志不清。 2.侷限性抽風:僅局部肌肉抽動,如僅一側肢體抽動,或面肌抽動,或手指、腳趾抽動,或眼球轉動,眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數分鐘,嚴重者達數分鐘或反覆發作,抽風發作持續30分鐘以上者稱驚厥的持續狀態。 3.高熱驚厥:主要見於6個月到4歲小兒在高
發布於 2024-06-04 20:12
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1、手指抽筋:可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至復原為止。 2、手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原。 3、腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向後壓抽筋的腳掌。 4、大腿抽筋:彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反覆多次即可。有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對
發布於 2024-07-26 10:34
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鼻炎日常保健 1.注意飲食。冰涼飲料和刺激食物不過食,每天可以吃乳酸菌食品(酸奶),可緩解包括花粉症在內的過敏性鼻炎症狀。 2.多運動。進行體育運動提高免疫力。夏季可以游泳,可以訓練身體適應冷水、溼度和溫度,提高肺活量。 3.找出過敏原,並遠離過敏原。不養狗不養貓,不用地毯,常洗被單,尤其是棉質家紡用品勤洗勤曬,用溼布擦洗傢俱。還不行?做個過敏原測試,有時可以找到過敏原。 4.注意環境衛生。室內
發布於 2024-02-11 14:42
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