關於抽筋的注意事項

穿著舒適的鞋子。扁平足和其他身體成分問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋子是一種補償方法。

把被褥拉松。許多人喜歡把被子蓋得嚴嚴實實地睡覺。但特別是仰臥時，被子可能會壓在腳上，從而使腓腸肌和足底肌肉收緊。緊張的肌肉很容易進入痙攣狀態。只要把被子拉松一點，就會好起來。

拉伸肌肉。睡前拉伸腓腸肌和腳部肌肉可以幫助從根本上防止抽筋。拉伸的方式與腿抽筋時拉伸腓腸肌和腳部肌肉的方式相同。你也可以將你的腳前部放在樓梯踏板的第一個臺階上，慢慢壓下你的腳跟，使其低於臺階位置。

定期鍛鍊以防止肌肉過度疲勞。鍛鍊前要做充分的準備活動，拉伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。不應急於增加運動量，應遵循每週增加10%的原則。

晚上抽筋的人，特別是為了保暖，可以嘗試在睡覺前拉伸肌肉，特別是容易抽筋的肌肉部位

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發布於 2023-11-18 02:37

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