概述
天氣冷的時候，晚上睡覺的時候，半夜經常會因為小腿突然抽筋而痛醒。白天打籃球或者去跑步之後，有時候也會莫名其妙的小腿抽筋
步驟/方法：
1、 補充鈣元素，多喝牛奶和含鈣比較多的食物。鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋
2、 運動之前需要做好熱身運動。運動要循序漸進，在劇烈運動前通過小跑熱熱身，然後做幾個下壓動作拉伸筋骨。
3、 運動完之後也要注意小腿保暖，不要用冷水沖洗。運動後肌肉變得鬆弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣
4、 注意睡覺還有運動保持好的姿勢。身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的
注意事項：
小腿抽筋時，需要馬上的按摩小腿，否則會對肌肉造成進一步損傷
