發布於 2024-06-04 20:25

  ①改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一次,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。需注意的是,旋轉時足向外側扳,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。

  ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用 強力對此處按壓,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。此外,將生薑搗爛,連渣帶汁一起徐擦小腿肚,然後充分 按摩,效果也十分理想。

  ③位於雙腳底內側,腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方,用手觸摸有一顆粒的東西,定點按摩可緩解抽筋。

  ④抽筋時也可迅速地掐壓手上 合谷穴(即手臂 虎口,第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的 人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鐘之後,疼痛即會緩解,肌肉會鬆弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。

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發布於 2022-11-30 14:19
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概述 前幾天晚上睡覺到半夜,突然小腿出現抽筋,肌肉僵硬,腳板僵硬彎曲,疼痛難忍,導致睡眠質量下降。第二天與同學朋友訴說,他人也說有過該情況。於是花了點時間查詢該病。夜間出現小腿抽筋原來跟人體有缺鈣的情況有關。並且受涼也會導致抽筋出現。所以平時需要補充鈣,適當的運動可以很好的預防鈣情況的發生。這裡有一些可以很好的方法緩解當時的疼痛。 步驟/方法: 1、 如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使
發布於 2023-06-01 00:43
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發布於 2024-04-26 16:41
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發布於 2024-06-14 05:46
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發布於 2022-12-22 06:14
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孕期抽筋是懷孕期間常見現象。導致腿抽筋的原因有許多,如孕期營養攝入不均衡、戶外活動過少造成鈣缺乏或吸收障礙,導致肌肉及神經的興奮性而引起;可能是由於腿部肌肉因承受額外的體重而感到疲勞所致;還可能是因為增大的子宮使從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀幹通向腿部的神經受壓迫造成。 常發生於晚上睡眠時,針對可能引起腿抽筋的原因,可採用以下方式預防和緩解: 1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐,應每隔1小時左
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1、孕婦需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 2、孕婦不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩。 3、孕婦平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品。 4、孕婦要適當進行戶外活動,接受日光照射。 5、孕婦必要時可加服鈣劑和維生素D。
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夜間睡眠時如果腿部外露,小腿肌肉很容易受涼,由於寒冷刺激,使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此,夜間要注意腿腳的防寒保暖。 白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等,使腿部肌群過度疲勞。夜間,肌肉緊張度仍未消除,過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以,在用腿過度時,晚上要用熱水泡腳,最好洗熱水澡,並按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋。 低血鈣時,神經肌肉的興奮閾值降低,容易產生異常收縮
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發布於 2023-02-07 16:27
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