如果夜間睡眠時腿部暴露在外，小腿肌肉很容易受涼，並因寒冷刺激而引起腿部肌肉痙攣和抽筋。因此，在夜間保持腿部和腳部溫暖是很重要的。
白天過度的腿部運動，如長距離步行和劇烈運動，使腿部肌肉過度疲勞。到了晚上，肌肉緊張仍未消除，過多的酸性代謝物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。因此，在過度使用腿部時，晚上用熱水泡腳，最好是泡熱水澡，並按摩雙下肢肌肉以減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。
血鈣低，神經肌肉興奮的閾值降低，容易產生異常收縮和抽筋，常見於孕婦、哺乳期婦女和老年婦女。因此，孕婦和哺乳期婦女應注意補鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆類和豆製品、雞蛋等；更年期婦女也應注意鈣的攝入，必要時用藥物補鈣。
長時間以某種姿勢睡覺，腿部靜脈受壓，血流受阻，造成血流停滯。當停滯的血流達到一定程度時，會導致腿部肌肉痙攣。這在靜脈曲張或深靜脈血栓的病人中很常見，應及時到醫院治療。
