概述
前幾天晚上睡覺到半夜，突然小腿出現抽筋，肌肉僵硬，腳板僵硬彎曲，疼痛難忍，導致睡眠質量下降。第二天與同學朋友訴說，他人也說有過該情況。於是花了點時間查詢該病。夜間出現小腿抽筋原來跟人體有缺鈣的情況有關。並且受涼也會導致抽筋出現。所以平時需要補充鈣，適當的運動可以很好的預防鈣情況的發生。這裡有一些可以很好的方法緩解當時的疼痛。
步驟/方法：
1、 如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；
2、 當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。這樣就可以很好的改善抽筋帶來的疼痛。
注意事項：
1.平時運動前需要事先做些熱身運動，可以防止因過度運動而出現腳抽筋的發生。 2.多吃點綠色葉蔬菜，補充電解質。
