3步驟正確處理抽筋
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重複發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
孕期抽筋
發布於 2023-10-02 02:42
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1、抬腳加熱敷效果顯著睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
2、飲食習慣平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品(起司
發布於 2023-10-02 03:08
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孕期抽筋主要是因為缺鈣引起的，一般孕婦出現抽筋的情況都是因為嚴重缺鈣造成的，孕婦要注意補鈣，這樣才可以滿足孕婦對鈣的要求。孕婦補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣，食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、海帶、紫菜、蝦皮、堅果、芝麻、綠色蔬菜等等這些食物補鈣。孕婦補鈣要多注意曬曬太陽，是到戶外曬太陽哦。這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝碳酸類飲料，防止鈣流失。
一定要補充足夠的鈣質——奶製品是個很好
發布於 2023-10-02 03:02
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元兇1：低鈣血癥引發的腿抽筋
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。
元兇2：過度勞累引發的腿抽筋
隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加
發布於 2023-10-02 02:48
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(1)如果孕媽媽的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會有些疼，但這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
(2)孕媽媽若是坐著，將腳蹬在牆上，蹬直，或者請身邊親友將腿拉直。
(3)孕媽媽也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。
(4)來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
(5)對於明顯的抽筋，孕媽媽可握緊
發布於 2023-10-02 02:55
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為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當進行戶外活動，接受日光照射;必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。
尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量
發布於 2024-04-21 07:57
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概述
懷孕期間，腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡，出現抽筋是正常現象，孕期該如何護理，才能避免抽筋呢？
步驟/方法：
1、
注意保暖，由於小腿肌肉容易受涼，遇到寒冷刺激，腿部肌肉會出現痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。
2、
切忌失眠過多，睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
3、
忌過度勞累，腿部過度運動，腿部肌群過度疲勞，酸性代謝
發布於 2023-07-29 09:42
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並不反對大家孕期補鈣，畢竟很多中國人奶都喝得不夠，飲食中鈣攝入不足。但是，要相信科學，孕期出現的抽筋大都不是缺鈣引起的，而是物理上的原因，即胎兒體重對你肌肉和神經的壓迫。同樣，孕期出現的背痛、尾椎痛、屁股痛等這痛那痛也不都是因為缺鈣。
孕期抽筋並非一定是缺鈣
孕期常見的抽筋、背痛、尾椎痛、屁股痛等並不是孕婦理所當然地認為缺鈣所致，而孕期抽筋大多是由於隨著胎兒的成長，胎兒體重上升，造成對孕婦肌肉及
發布於 2023-09-21 10:55
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概述
我平常踢球時經常容易抽筋，抽了筋了之後會非常難受，我自己也做了很多事來預防這個，甚麼喝牛奶等，現在把這個經驗分享給大家。
步驟/方法：
1、
平常多喝些牛奶，抽筋很大的原因是劇烈運動後出的汗太多，導致體內鈣等微量元素含量比例變少，從而導致抽筋，喝牛奶會起到補鈣的作用。
2、
劇烈運動後不要馬上用涼水沖洗身體，因為剛運動後肌肉處於興奮的狀態，如果馬上用涼水洗的話，會對肌肉產生一個強烈的
發布於 2023-07-20 17:17
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1.全身強直性抽風：全身肌肉強直，一陣陣抽動，呈角弓反張(頭後仰，
全身向後彎呈弓形)，雙眼上翻或凝視，神志不清。
2.侷限性抽風：僅局部肌肉抽動，如僅一側肢體抽動，或面肌抽動，或手指、腳趾抽動，或眼球轉動，眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數分鐘，嚴重者達數分鐘或反覆發作，抽風發作持續30分鐘以上者稱驚厥的持續狀態。
3.高熱驚厥：主要見於6個月到4歲小兒在高
發布於 2024-06-04 20:12
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1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對
發布於 2024-07-26 10:34
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發布者
一隻眼睛能看見這個世界、另一隻卻變的那麼黑暗
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因為懷孕期間腿部抽筋，我想問問維生素D2膠囊和維生素D鈣是否可以一起服用。
抽筋最好不要按摩是不是啦？聽說很容易導致靜脈曲張的～站起來腳蹬兩下地板！如果孕期六個半月抽筋怎麼緩解，早晨躺在床上的時候？到底孕期喝葡萄糖酸鈣口服液有用嗎？可以補鈣嗎？
女，19，晚上睡覺腳抽筋，腿抽筋，左腿抽完抽右腿，一週大概兩次左右
我母親今年50歲，雙腳抽筋，腳趾抽筋，小腿抽筋，我想知道是甚麼原因，可以吃鈣片嗎？應該服用多長時間？
晚上腿抽筋，整晚睡不好，一晚上抽筋好幾次，平時吃鈣片，不缺鈣
為甚麼你在睡夢中會抽筋？
神經官能症抽筋嗎
腳趾骨折抽筋怎麼辦
胃痙攣抽筋怎麼辦
我哥哥大腿抽筋腿，抽筋厲害。從去年夏天開始。早晨56點鐘腿就抽筋，晚上還磨牙，醫生檢查說也不是因為肚子裡面有蟲。就說缺鈣。我陸陸續續吃鈣片幾盒，一旦間隔吃鈣片就抽筋。
想得到怎樣的幫助：腿肚子抽筋怎麼辦？