抽筋怎麼辦 – 易康網

概述

我平常踢球時經常容易抽筋，抽了筋了之後會非常難受，我自己也做了很多事來預防這個，甚麼喝牛奶等，現在把這個經驗分享給大家。

步驟/方法：

1、平常多喝些牛奶，抽筋很大的原因是劇烈運動後出的汗太多，導致體內鈣等微量元素含量比例變少，從而導致抽筋，喝牛奶會起到補鈣的作用。

2、劇烈運動後不要馬上用涼水沖洗身體，因為剛運動後肌肉處於興奮的狀態，如果馬上用涼水洗的話，會對肌肉產生一個強烈的刺激，很容易引起抽筋。

注意事項：

平常多跑跑步可有效地預防抽筋，還有就是多喝些牛奶，多吃些豆類食品。

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