經常抽筋怎麼辦

　　適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　當發生抽筋時，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

　　總之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，請及時看醫生，診斷治療。

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